سرايا - مع اقتراب إجازة عيد الفطر المبارك، يستعد العديد من العائلات للسفر سواء لزيارة الأهل أو قضاء العطلة في المناطق السياحية، لكن الإرهاق الناجم عن الصيام والتعب اليومي قد يزيد من خطر النعاس أثناء القيادة، وهو أحد الأسباب الرئيسية للحوادث على الطرق.

لذلك، قدم موقع “كار باز” مجموعة من النصائح الهامة لمساعدتك في الحفاظ على اليقظة والتركيز أثناء القيادة خلال الرحلات الطويلة.

نصائح لتجنب النعاس أثناء القيادة

1. اختيار توقيت السفر المناسب
• يُفضل بدء الرحلة في الصباح الباكر، حيث يكون الجسم أكثر نشاطًا واستيقاظًا، مما يساعد السائق على التركيز.
• تجنب السفر في منتصف اليوم أو المساء، حيث يكون الجسم أكثر خمولًا بسبب الإرهاق المتراكم طوال اليوم.

2. النوم الكافي قبل الرحلة
• احرص على النوم الجيد قبل السفر، لأن قلة النوم تزيد من احتمالية الشعور بالنعاس أثناء القيادة.
• جهز كل مستلزمات السفر مسبقًا حتى لا تضطر للاستيقاظ مبكرًا لترتيبها، مما يؤثر على جودة نومك.

3. تناول المنبهات بشكل معتدل
• إذا كنت تسافر بعد انتهاء الصيام، يمكن تناول القهوة أو الشاي للمساعدة في البقاء متيقظًا.
• تجنب الإفراط في الكافيين، لأنه قد يؤدي إلى تأثير عكسي ويسبب التعب المفاجئ بعد زوال تأثيره.

4. السفر برفقة شخص آخر
• وجود مرافق أو صديق معك في الرحلة يمكن أن يساعد في إبقائك مستيقظًا من خلال الحديث والتفاعل أثناء القيادة.

5. أخذ استراحات منتظمة
• توقف كل ساعتين تقريبًا للاستراحة، والخروج من السيارة لتمديد الجسم واستنشاق الهواء النقي.
• يمكن غسل الوجه بالماء البارد أو القيام ببعض التمارين الخفيفة لتنشيط الدورة الدموية.

6. الحفاظ على بيئة قيادة نشطة
• تشغيل الموسيقى أو الراديو بدرجة صوت معتدلة يساعد على منع النعاس.
• تجنب تشغيل الموسيقى الهادئة جدًا التي قد تعزز الشعور بالخمول، وكذلك الموسيقى الصاخبة التي قد تسبب التشتت.

7. تجنب الأطعمة الثقيلة
• تناول وجبات خفيفة ومتوازنة قبل وأثناء الرحلة، حيث أن الأطعمة الدسمة قد تسبب الخمول والنعاس.
• شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب واليقظة.

• إقرأ أيضاً : تجنب هذه الأخطاء الشائعة عند تحميل الحقائب في السيارة أثناء السفر
• إقرأ أيضاً : زجاج سيارتك المشروخ .. متى تصلحه ومتى تستبدله؟
• إقرأ أيضاً : قواعد أساسية لسحب السيارة بأمان