سرايا - أطلق الباحثان آد فينجرهويتس ومايك فان هويجيفورت على هذه الظاهرة اسم "leisure sickness"، في عام 2002. ومع أنّه لم يثبت أنه حالة طبية حقيقية بحد ذاتها، لكنّه أمر مُلاحظ لدى المرضى.

ماذا لو أصابك المرض قبل سفرك بيوم أو فور وصولك إلى وجهتك السياحية؟ حالة تحصل، وهي طبعاً أمر محبط عندما توشك على الاستمتاع ببعض الوقت بعيداً عن العمل، لكن تجد نفسك على الأريكة، وكأن جسمك ينتظر هذا الوقت تحديداً ليمرض. تسأل نفسك عن هذه المؤامرة بين المرض وأوقات الترفيه؟ نعم هناك رابط، ويُسمّى الـleisure sickness أو مرض أوقات الفراغ أو مرض الراحة أو متلازمة الإجازة!

أطلق الباحثان آد فينجرهويتس ومايك فان هويجيفورت على هذه الظاهرة اسم "leisure sickness"، في عام 2002. ومع أنّه لم يثبت أنه حالة طبية حقيقية بحد ذاتها، لكنّه أمر مُلاحظ لدى المرضى.

هل يُسبّب التوتر المُتراكم المرض عند الراحة؟

تكثر التفسيرات حول ما يقف خلف هذه المتلازمة. فربما تكون قضيت أسابيع، إن لم يكن أشهراً في العمل بجد قبل إجازة طويلة، فضلاً عن قائمة المهام المُرهقة وارتفاع القلق المُصاحب. أيضاً، من الشائع أن تُرهق نفسك قبل الإجازة، ما قد يُسبّب لك المرض في النهاية.

وبحسب الشرح الطبّي، يتعلق الأمر كذلك بكيفية استجابة جهازك المناعي لفترات التوتر. فعندما تكون في موقف متوتر، يفرز جسمك هرمونات التوتر، ما يؤدّي إلى تغيرات جسدية لمساعدتك على تجاوز الموقف، كتسارع نبضك وتنفسك، ويصبح جهازك المناعي في حالة تأهّب قصوى، ما يجعلك مستعداً لمواجهة التهديد المُحدق دون أن تُصاب بالمرض. لكن بمجرد أن يهدأ التوتر، تتوقف هذه الاستجابة، ويؤدي هذا التقلب في وظائفك المناعية إلى جعلك عرضة للفيروس. كذلك، إن كنت تعيش معظم حياتك في حالة من الإرهاق، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بشيء ما، وقد تمنعك التزامات العمل من ملاحظة الأعراض المبكرة.

أيضاً، في فترات العمل المزدحمة، قد يصعب عليك مواكبة روتينك المعتاد، وتعاني قلة النوم وسوء التغذية وقلة التمارين الرياضية، ما يجعلك تشعر بانخفاض الطاقة وتقلّب المزاج والتعب، وهذه التغييرات تُرهق جهازك المناعي، ما يفتح الباب أمام العدوى للتسلل بمجرد خروجك. كذلك، السفر هو ضربة أخرى لجهازك المناعي وعامل ضغط على جسمك، بسبب تعرّضك لجراثيم غير مألوفة في الأماكن المزدحمة كالمطارات والطائرات فهي بؤرٌ خصبة للبكتيريا والفيروسات، أو بسبب تغيير روتينك الذي يؤثر على نومك أو إصابتك بالجفاف، وستشعر بالدوار أو التعب أو الصداع، أو بسبب التغييرات الغذائية المُفاجئة التي تشكل اضطراباً في عملية الهضم، وتُغيّر مستويات الأنسولين، وتأثر مستويات الطاقة.
وتؤدي السمات الشخصية دوراً أيضاً، فالأفراد ذوو الإنجازات العالية قد يجدون صعوبة في الاسترخاء التام، وقد يُؤدي عدم قدرتهم على الاسترخاء إلى جعلهم أكثر عرضة لهذه المتلازمة.

بحسب دراسة بعنوان " Leisure sickness: a pilot study on its prevalence, phenomenology, and background"، إنّ متلازمة عطلة نهاية الأسبوع والإجازة حالة شائعة نسبياً. وربط المشاركون في الدراسة ظهور الأعراض بظروف مرهقة، وعزوا حالتهم إلى صعوبات الانتقال من العمل إلى الراحة، والإجهاد المرتبط بالسفر والإجازة، وعبء العمل، وقد وُجدت الفروق واضحة بين المشاركين في ما يتعلق بالشعور بالمسؤولية، وعدم القدرة على الاسترخاء، خلال فترة الترفيه.

ووفق الدراسة أيضاً، الأعراض الأكثر شيوعاً في وصف هذه المتلازمة، هي الصداع أو الصداع النصفي، التعب، آلام العضلات، الغثيان، وغالباً ما أُبلِغ عن عدوى فيروسية (مثل الإنفلونزا، ونزلات البرد)، لكن القاسم المشترك هو أنها تظهر أثناء أوقات الفراغ.

كيف تتجنب مرض الراحة؟

- حاول الانتقال تدريجاً من التوتر إلى الاسترخاء بدلاً من الانتقال مباشرةً.
- قلّل من عبء العمل والتوتر في الأيام التي تسبق الإجازة، على عكس ما يعمل الكثيرون.
- نظّم نوماً منتظماً ووجبات متوازنة حتى أثناء السفر.
- استرخِ ومارس هوايات تمنحك شعوراً بالإنجاز دون مستويات توتر غير صحية.
- مارس النظافة الشخصية الجيدة أثناء السفر، وتجنب إرهاق برنامج رحلتك.
- ابذل جهداً يومياً لإدارة التوتر، حتى لو كان طفيفاً، كفصل نفسك عن العالم الخارجي في نهاية كل يوم، أو أخذ فترات راحة بين فترات التوتر طوال يومك.
- اتبع نظاماً غذائياً متوازناً، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وحرّك جسمك، لا سيما قبل الإجازة.
- إن كنت مسافراً، اشرب كمّية كافية من الماء قبل وأثناء السفر لتجنب الآثار الجسدية السلبية للجفاف.
- حافظ على أساسيات النظافة الصحية قبل الإجازة، كغسل اليدين بانتظام، وإبعاد اليدين عن الوجه، وارتداء الكمامات، والحفاظ على مسافة بينك وبين أيّ شخص مريض.
- استرخِ في اليوم الأول أو الثاني من رحلتك، وخصّص وقتاً للقيلولة وزيارة المقاهي.
- أعطِ الأولوية لنومك وصحتك النفسية قبل وأثناء وبعد الإجازة.

النهار