سرايا - سرايا -

1) الشوكولا:
تحتوي السكر الذي يقوم بزيادة مستويات الأندروفين في الجسم، وهو الهرمون الذي يجعلنا سعداء، كما تتضمن بعض الأحماض الدهنية المخدرة، والتي تُستخدم في الماريغوانا والحشيش، وتقوم الشوكولا بالتأثير في أجزاء مُعيّنة من الجسم، وهي المسؤولة عن الذاكرة والحركة مما ينتج منه حصولك على شعور رائع بالاسترخاء والسعادة.

 
2) السبانخ:
قد لا تصدقين هذا الأمر، ولكنّ الخضار غنية بالكثير من العناصر التي تجعلك تشعرين بالسعادة والطاقة طوال اليوم، مثل: الحديد، وحامض الفوليك، وفيتامين B، وتحتوي أوراق السبانخ الداكنة الكثير من هذه المركبات التي تحافظ على نشاطك، وتوفر لك الشعور بالسعادة طوال اليوم.

3) الحليب:
الحليب غنيّ بالكالسيوم والتربتوفان (حمض أميني مسؤول عن إنتاج السيروتونين)، وكوب واحد من الحليب يومياً سيرفع معنوياتنا طبيعياً، وذلك لأنه يتضمن مادة السيروتونين الكيميائية الطبيعية، التي تجعلنا نشعر بالهدوء والسعادة. ويحتوي الحليب أيضاً فيتامين D، وفيتامين B 12.

4) الأسماك الزيتية:
نعلم جميعاً أن الأسماك هي مواد غذائية منخفضة السعرات الحرارية وصحّية، ولكنّ تناول الأسماك يمكن أن يساعد أيضاً على منع الاكتئاب، ولاسيما الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة والماكريل والسلمون، والتي تتضمّن مادة أوميغا 3 الدهنية المفيدة للقلب والمخ، والتي تسهم في تعديل الحالة المزاجية نحو الأفضل.