سرايا - سرايا - إذا كان الشتاء قاسيا فالخريف هو بداية المشوار. بمجرد انتهاء شهر اكتوبر تبدأ المناسبات السعيدة من اعياد ومناسبات لا تنتهي إلا فجر ثاني يوم في السنة الجديدة. وبما ان أخر شهور السنة دائما مليئة بالمشاغل والاكلات الشهية والحلويات غالبا ما تظهر مشاكل البشرة في هذه الفترة من العام. يقول خبير الجلد الطبيب هاورد مراد، "التوتر والاجهاد والارهاق كلها تسبب تحطم الروابط الخلوية التي تشكل انسجة البشرة، وتفككها حتما يؤدي الى مشاكل في البشرة مثل ظهور البثور، التجاعيد المبكرة والاحمرار والتهيج وغيرها من الاعراض المزعجة." تعلمي كيف تتعاملي مع مسببات الارهاق وكيف تحمي بشرتك خلال هذا الوقت العصيب من السنة.
التغذية الصحية هي الاساس.عندما تستبدلي الحمية الصحية بحمية غنية بالدهون والدسم فأنت تحفزين هرمون الكورتيزول أو هرمون الاجهاد على الازدياد. جسمك بحاجة الى اطعمة مغذية وصحية ليتمكن من التخلص من النفايات بشكل يومي. ولكن هذا لا يعني بأن كل الدهون سيئة، هناك دهون جيدة مثل الاوميغا 3 التي تأتي من مصادر طبيعية مثل السلمون، الجوز، بذور الكتان، والزيتون. ارمي كيس الشبس والشوكولاته وتناولي مكسرات غير مملحة لتحصلي على بشرة نقية وخالية من العيوب.افصلي عن العالم التقني.هناك شيء غريب يدفعنا للتعلق بالآلة في البداية كانت الهاتف الارضي ثم الراديو ثم التلفاز ثم الهاتف اللاسلكي والكمبيوتر والآن الاجهزة الذكية. وبالرغم من أن هذه الاجهزة مفيدة إلا أن متباعتها امر مرهق. افصلي نفسك عن هذه الاجهزة أو افصليها من حياتك لبعض الوقت فقط خلال عطلة نهاية الاسبوع لتنعمي بالراحة وتحصلي على نوم هادئ بعيدا عن الشاشات المضيئة التي ترهق عيونك وتسبب ظهور الهالات السوداء في الصباح.20 دقيقة من الرياضة لا أكثر.حسنا، نعلم بأنك جربت ولم تتمكني من الالتزام بساعة رياضة كاملة يوميا، ولكن 20 دقيقة في اليوم ليس بالكثير. الرياضة تحرك الجسم والاعضاء الداخلية وتساعدك في التخلص من كم النفايات السامة الكبير في امعائك وقولونك وتسرع عملية الايض وتحسن الهضم وهذا يعني نشاط أكثر وجسم صحي وبشرة نضرة. جربي بنفسك وسترين الفرق.امنحي نفسك اجازة.سواء كنت تعملين أو تتابعين البرامج المملة على التلفاز، حاولي ايجاد وقت لنفسك حقا. اخرجي من البيت واذهبي الى مكان هادئ ومسلي وحاولي أن تستمتعي بالطبيعة الجميلة والصحبة المسلية بعيدا عن الجدران الاربعة في منزلك. ولا تنسي أن ترتدي افضل ما لديك لتشعري بأنك جميلة.2012-10-13