سرايا - سرايا - لهن - أسماء أبوشال - السمنة الموضعية من أكثر الأمور المزعجة التي تهدد جمال حواء ومظهرها العام الذي يتأثر بأي زيادة فى الوزن وتركيزها في مناطق محددة بالجسم كالبطن أو المؤخرة أو الأرداف.

يشير د.بهاء ناجي استشاري التغذية وعلاج السمنة أن إتباع نظام غذائي خاص هام جداً لإصلاح شكل الجسم بعد إصابته بالسمنة ، أما السمنة الموضعية التي تظهر في مناطق دون الأخرى ، نتيجة لعدة أسباب منها المرضية أو تناول أدوية معينة تحتوي على الكورتيزون ، أو طبيعة الحياة اليومية التي تكون السمنة الموضعية مثل العمل لـ 8 ساعات متواصلة بدون حركة ، أو القيادة لساعات طويلة أو السائقين فيبدأ الكرش فى الظهور والدهون تتراكم في منطقة الأفخاذ مع قلة المشي، وبذلك تبدأ مرحلة السمنة الموضعية.

ويعرف د.ناجي السمنة الموضعية بأنه تراكم للدهون في مناطق معينة للجسم ، وغالباً دهون بدون ترهلات ، مشيراً إلى أن الرجيم فقط لا يعالج المشكلة ، لأنه قد يتسبب في ظهور ترهلات في المنطقة المراد تنحيفها والتخلص من الوزن الزائد فيها ، مؤكداً أن علاج الترهلات أصعب بمراحل من علاج السمنة ، لذلك تتطلب مراحل العلاج التالي.

1 – رجيم مناسب : يجب أن يكون الرجيم تابعاً لنظام الهرم الغذائي حتى لا تتأثر الصحة ويظهر الشحوب على الوجه والجلد وغيره من أجزاء الجسم.

2 – عمل جلسات علاجية للسمنة الموضعية : كالليزر والميزوثيرابي والربط التنحيفي ، لفت د. ناجي الانتباه إلى أن الجلسات لا تعنى أنها بديلاً للرجيم ولكنه عامل مساعد للتخلص بطريقة سريعة من المشكلة ، إلا في حالة الحقن بالميزوثيرابي .

3 – الحرص على ممارسة الرياضة لتصريف الدهون وحرقها ، وشد الجلد ومنع الترهلات.
ويقدم د. بهاء ناجي رجيم يتوافر به شروط الهرم الغذائي للتخلص من الوزن الزائد بدون مضاعفات ،  وإليكِ جدولين ابدئي بما يناسبك

رجيم 1

* وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل + قطعة جبن بيضاء ملح خفيف أو 4 ملاعق فول + رغيف سن.
وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي أو مسلوق أو في الفرن + طبق كبير سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوي + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 2 هامبرجر مشوي "بيتي" + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الخامس : علبة تونة مصفاة من الزيت + 5 ملاعق مكرونة + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 فرخة مشوي + خضروات + سلطة خضراء.
 
* وجبة العشاء

علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

رجيم 2

* وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس أو 2ثمرة فاكهة.

* وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي او فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس بالفرن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم السادس : 1/2 فرخة مشوية + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 أصابع محشي كوسة باذنجان + سلطة خضراء.

* وجبة العشاء

3 مغارف شوربة خضروات أو قطعة جبنة بيضاء قليلة الملح + 2 توست سن.

رجيم 3

هذا الرجيم يركز على معدل حرق السكريات والدهون ،ويعتمد على أوقات تناول الوجبات وتنظيمها ، وعدم تناول أي شئ بعد الساعة 6 : 8 مساءاً والاعتماد فقط على المشروبات

* وجبة الإفطار من الساعة السابعة إلى العاشرة صباحاً

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبن بيضاء أو 2 بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول + 2 توست سن.

* وجبة خفيفة بين الفطار والغداء حوالي الساعة 12 أو الواحدة ظهراً

طبق سلطة خضراء بقطع صدور الدجاج 
أو
2 توست سن بالتونة 
+ 
ثمرة فاكهة

* الوجبة الرئيسية بحد أقصي الساعة السابعة مساءاً

اليوم الأول : وجبة واحدة مفتوحة "الغداء"

باقي الأيام :

1/2 كيلو سمك مشوي أو 1/4 كيلو جمبري مشوي أو علبة تونة +  سلطة خضراء + 4 ملاعق نشويات (أرز – مكرونة – بطاطس مسلوقة