سرايا - سرايا - هناك أنواع كثيرة من التدريبات المبتكرة في الوقت الحالي والتي تعمل على تقوية العضلات وتضخيم العضلات وتكون متجمعة في حركة واحدة أي تدريب واحد، في هذا الفيديو الذي لا يمكن أن تراه إلا من خلال موقع ابوظبي الرياضي يعتمد على تضخيم عضلات الجسم كلها في حركة واحدة من البداية إلى النهاية، ليكون في النهاية تدريب مميز جدا.

التدريب في الفيديو لتضخيم العضلات… من وضع الضغط وباستخدام الدمبلز قم بمسك الدمبلز في اليدين أسفل على ان تكون الدمبلز مثبتتان على الأرض، ثم ابدأ بالنزول بالجسم لأسفل وبعدها الرجوع لوضع البداية، المرحلة الثانية هي القفز بالقدمان تجاه الدمبلز ثم رفعهما والقيام بهما على مستوى الكتفين، لف الالدمبلز للخارج ثم رفعهما لأعلى في مستوى الرأس ثم العودة بالحركة بنفس الخطوات لنقطة البداية.

شاهد :