سرايا - سرايا - كتب أحمد الشوم لموقع أبوظبي الرياضي: الكثير من اللاعبين الذين يعانون من مشكلة السرعة في لعبة كرة القدم ، بحيث تتوفر المهارة واللياقة لكن السرعة تكون محدودة ، وفي الوقت عينه يجهلون كيفية تطويرها ومضاعفتها بالكشل الصحيح.

السرعة من الطبيعي انها تتعلق بقوة العضلات في جميع انحاد الجسم ، بما ان عامل السرعة تتعلق به جميع العضلات في جسم لاعب كرة القدم .

الطريقة الانسب لمضاعفة السرعة من خلال اتباع تمارين معينة خلال التحضيرات ، وتأتي عبر تمارين مزدوجة مع زميلك او من الممكن ان تتمرن عليها من دون مساعدة احد.

الطريقة الاولى هي بإستعمال حبل مطاطي ، يتم به ربط خصرك “يجب ان لا يكون على المعدة” ويقوم زميلك بشده قليلاً بحيث يتيج لك التحرك نحو الامام بأقصى سرعة لديك ، وفي هذه الحالة يتم تقوية العضلات التي وظيفتها تطوير السرعة ، ويجب ان يتم هذا التمرين على الاقل ست مرات ولا يتعدى العشرة ، وبعد اداء هذا التمرين بشهر او الشهر والنصف تشعر بأن سرعتك اصبحت افضل من قبل بكثير بما ان العضلات تمرنت على تحريك جسمك للامام وانت مقيد ، فكيف اذا كانت القيود غائبة .

الطريقة الثانية في حال عدم توفر احد الزملاء وترغب قيام التمرين بنفسك ، عليك ربط نفس الحبل بجسم ثقيل نسبياً اي يكون عليك جره خلفك ، ولا ينفع ان يكون ثقيلاً جداً منعاً لأية مشكلات تتعرض لها العضلات ، ويتم التمرين نفس الطريقة الاولى.

وبعيداً عن الحبل المطاطي . عليك بمزاولة تمارين الانطلاقات السريعة ، لمسافة لا تتعدى العشرين متراً او الثلاثين ، بحيث تقوم بالانطلاق من نقطة البداية بأقصى سرعة ، وقبل النهاية يتم التوقف تدريجياً ويجب الابتعاد عن التوقف المفاجأ ، وهذا التمرين عليك بمزاولته ست مرات يومياً ، اي ست انطلاقات.