اسألوا خبيرة التغذية لينا ابو خضر .. غذاء المراهقين

15-07-2008 04:00 PM

تعديل حجم الخط:

سرايا -

حسب شهادة الامهات يكبر الولد وتكبر معه همومه.عند بلوغ مرحلة المراهقة تكثر المشاكل, خاصة مع الاهل. اما من الناحية الفزيولوجية,فخلال فترة المراهقة,يتحول جسم الولد ليصبح شبيها الى حد ما بجسم الراشد.ان ذروة النمو, اي المرحلة التي يزيد فيها الطول بشكل كبير,تتم بين عمر العاشرة والرابعة عشر عند الفتيات,وبين الثانية والسادسة عشرة عند الصبيان.لذلك فان المراهق بحاجة الى نسبة عالية من الطاقة,اكثر من اي وقت اخر في حياته. مع ان كمية الاكل التي يجب ان يستهلكها المراهق كبيرة .فان نوعيتها اهم . ومن الضروري تأمين كل المغذيات اللازمة,لأن فترة المراهقة هي آخر فرصة للانسان ليبني جسما سليما يرافقه باقي ايام حياته.(الأخطاء الشائعة في غذاء المراهق) 1. كثرة المأكولات المقلية والتشيبس 2. كثرة السكريات والمشروبات المحلاة 3. كثرة الأكل بين الوجبات 4.قلة الخضرة والفواكة 5. قلة شرب الحليب والمياه. كيفية تفادي النقص بالمغذيات الأساسية ينتج عن نقص بمغذيات عدة كالكلسيوم ,الحديد,والفيتامين ب ,والمغنيزيوم .يؤدي نقص الحديد الى فقر دم خاصة عند المراهقة بعد بلوغها.اما نقص الكالسيوم فيؤهل الى مرض ترقق العظام في المستقبل ولتفادي هذه المشاكل يجب الابتعاد عنها.نحن الان ننصح بأجراء فحص طبي كامل خاصة ان وجدت اعراض السكري.النقرص,الكولسترول والحديد,ب12 ,والغدة الدرقية عند العائلة من كلا الطرفين الوالد او الوالد.

تابع قناتنا على يوتيوب

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع منصة ترند سرايا

طباعة

المشاهدات: 18179


1 -	ترحب "سرايا" بتعليقاتكم الإيجابية في هذه الزاوية ، ونتمنى أن تبتعد تعليقاتكم الكريمة عن الشخصنة لتحقيق الهدف منها وهو التفاعل الهادف مع ما يتم نشره في زاويتكم هذه.	15-07-2008 04:00 PM سرايا
لا يوجد تعليقات