حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الأربعاء ,25 ديسمبر, 2024 م
طباعة
  • المشاهدات: 23611

تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس

تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس

تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس

02-11-2010 04:47 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا -

سرايا -  يوم العرس هو حلم العمر ولابد من تخفيف التوتر والإجهاد في يوم العرس حتى لا تبدو العروس متعبة في حفل الزفاف.

أعراض التوتر والإجهاد:

أعراض جسدية:

• ألم في المعدة

• صداع ودوار وإجهاد في العينين

• مشاكل في النوم( أرق أو نوم مفرط)

• مشاكل في التركيز

 

أعراض نفسية:

• الشعور بالاكتئاب

• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء

• العدائية وتعكر المزاج

• الخوف من اتخاذ القرارات

 

أعراض سلوكية:

• المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.

• الانسحاب من الأصدقاء والأسرة

• إلقاء اللوم على الأخرين

• عدم الاعتراف بالخطأ

أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:

• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.

• تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.

• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.

• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.

• ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء، وتساعد هذا الخطوة في تخفيف التوتر من الجسم.

• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة  برنامج عن إدارة الزواج الناجح .

 








طباعة
  • المشاهدات: 23611
 
1 -
ترحب "سرايا" بتعليقاتكم الإيجابية في هذه الزاوية ، ونتمنى أن تبتعد تعليقاتكم الكريمة عن الشخصنة لتحقيق الهدف منها وهو التفاعل الهادف مع ما يتم نشره في زاويتكم هذه.
02-11-2010 04:47 AM

سرايا

لا يوجد تعليقات
الاسم : *
البريد الالكتروني :
التعليق : *
رمز التحقق : تحديث الرمز
أكتب الرمز :

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم