حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الجمعة ,20 سبتمبر, 2024 م
طباعة
  • المشاهدات: 12112

كيف تتغلَّبين على الخمول والكسل في رمضان؟

كيف تتغلَّبين على الخمول والكسل في رمضان؟

كيف تتغلَّبين على الخمول والكسل في رمضان؟

10-06-2017 09:07 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا -  سرايا -لابدَّ أنَّك تعرفين أنَّ الاستيقاظ مبكراً يزيد من نشاطك وحيويَّتك دائماً، لكنَّ هذا الأمر يختلف بشكل كبير في رمضان، حيث الكسل والخمول والشُّعور بالصُّداع والجوع، لذا يجب عليك أن تحافظي على عاداتك الجيِّدة؛ حتى لا تفقدي جزءاً من حيويَّتك.
أخصائيَّة التَّغذية غادة العتيبي تقدِّم لك في ما يلي عدداً من التوجيهات، التي تساعدك في التغلُّب على كافَّة التَّحديات في رمضان:

• لا تستسلمي: لا تستسلمي للخمول والكسل، بل أوجدي لنفسك دوافع وحوافز صغيرة لإتمام أعمالك، فمثلاً: دوِّني قائمة بمهامك اليوميَّة، وحددي وقتاً محدداً للانتهاء من كلِّ مهمَّة.

• تجنَّبي السَّهر: تجنَّبي الخطأ الشَّائع بيننا، وهو السَّهر ليلاً والنَّوم لساعات متقطِّعة نهاراً، فعليكِ النَّوم من 7 إلى 8 ساعات ليلاً.

• احذري من الأجهزة: حاولي عدم الجلوس أمام الشَّاشات الإلكترونيَّة لمدَّة طويلة؛ لأنَّها من أكبر المشجِّعين على الكسل، وتعمل على استرخاء الجسد.

• قابلي أصدقاءك: كوني دائماً مع أصدقائك، الذين يسعون إلى رسم الابتسامة على شفاهك، وهذا الأمر سيمنحك الحيويَّة والنَّشاط طوال اليوم.

• قومي بتأخير السُّحور: احرصي على تأخير وجبة السُّحور، وحافظي على أن تحتوي على البقوليَّات؛ لأنَّها ستجعلك تشعرين بالحيويَّة والنَّشاط.

• أعدِّي طبقك المفضَّل: يمكنك إعداد الطَّبق، الذي تفضِّلينه على وجبة الإفطار؛ لأنَّ هذا الأمر سيشعرك بالسَّعادة والحيويَّة الكاملة.


لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا






طباعة
  • المشاهدات: 12112

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم