سرايا -  سرايا - تعانون عادة بعد الإفطار وفي يوم الصوم التالي من الانتفاخ وفي نهاية الشهر من زيادة الوزن. ولتتجنبوا كل هذه المشكلات وتخلّصوا أجسامكم من السموم اتبعوا هذه الخطة خلال الإفطار:


-إشربوا كوباً من الماء قبل دقائق قليلة من تناول الطعام.

-تناولوا بضع حبات من التمر. فهذا يساعدكم على الحصول على الفيتامينات والمعادن التي خسرتموها بسبب الصوم.

-إبدؤوا بالحساء الذي يحتوي على الدجاج والخضار أو العدس. لكن تجنبوا الشوربات الغنية بالملح. يمكنكم أيضاً تناول اللبن.

-إنتظروا لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل أن تأكلوا السلطة.

-إذا شعرتم بالامتلاء انتظروا 10 دقائق أخرى قبل البدء بالطبق الرئيسي. واحرصوا على أن يكون صحياً وتناولوه ببطء لتتجنبوا مشكلات الهضم.

-بعد مرور ساعة أو أكثر إبدؤوا بشرب الماء.

-لا تأكلوا الفواكه والحلويات قبل مرور 3 إلى 4 ساعات.