سرايا -  سرايا - هل تشعرون بالجوع الشديد والتعب خلال أيام رمضان؟ كل ما عليكم القيام به للتخلص من هذه المشكلة هو تناول هذه الأطعمة أثناء السحور.

-اللبن الزبادي: تناولوا كوباً منه بعد انتهاء وجبة السحور. فهو يحتوي على خمائر طبيعية تنظم حركة أمعائكم وتمنع شعوركم بالانتفاخ وتُشعركم بالشبع خلال النهار.
-البيض: أضيفوا بيضة إلى وجبة السحور. فهذا الطعام يحتوي على البروتينات التي تساعدكم على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
-الشوفان: تناولوه مع أطباق السحور لأنه غنيّ بألياف غذائية تمنع الشعور بالجوع وتعدّل نسبة السكر في الدم.
-الفول: يحتوي على مغذيات تساعدكم على تحمل أيام الصوم. فهو بطيء الهضم ويوفر لكم الطاقة خلال النهار.
-الموز: تناولوا ثمرة منه خلال السحور. فهو يحتوي على السكّر الذي يمدّكم بالطاقة. كما أنه مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يقلل من شعوركم بالجوع والعطش.
-التمر: كي لا تشعروا بالحاجة إلى الأكل خلال نهار الصوم تناولوا التمر أثناء السحور.