سرايا -

سرايا – وكالات - السوائل أهم ما يحتاجه الجسم أثناء الرجيم ، وينصح خبراء التغذية بشرب كميات كافية من عصائر الخضراوات والفاكهة والماء طوال الأسبوع مع اتباع نظاماً غذائياً مفيدا للتخلص من الكميات الزائدة والمتراكمة من الفضلات في الجسم‏,‏ وبالتالي يفقد الكثير من وزنه‏.

هذا ما أكدته دراسة أمريكية حديثة لفريق من الباحثين في قسم التغذية بجامعة لوس أنجلوس الأمريكية‏,‏ حيث أشارت إلى أن رجيم العصائر يعتمد علي تناول عصير من أي نوع من ثمار الفاكهة أو الخضراوات التي يمكن تناولها طازجة متعدد الفوائد‏,‏ لأنه الطريقة الأكثر آمانا للتخلص من السموم والخلايا والأنسجة الميتة‏,‏ كما يساعد علي تخفيض مستوي الكوليسترول في الدم والتخلص من الصداع‏,‏ ويفيد البشرة أيضا‏,‏ حيث يساعد علي تخليصها من الحبوب والبثور‏.‏

ويتلخص هذا الريجيم في تناول كمية من العصائر المخففة بالماء كل ساعتين من الصباح حتي الليل بشرط ألا تزيد كمية العصير الكلية في اليوم عن تسعة أكواب‏,‏ وعدم تناول أي أطعمة صلبة أو أي أنواع أخري من السوائل أو العصائر المعلبة‏,كما ذكرت جريدة "الأهرام".

‏و عند اتباع هذا الريجيم عليكِ اختيار أنواع الخضراوات التي تساعد علي سرعة تخليص الجسم من الفضلات مثل الخيار‏,‏ والطماطم‏,‏ والكرفس‏,‏ والجزر‏,‏ والتفاح مع التنوع في إعداد العصائر ليحصل الجسم علي الفيتامينات والمعادن والكاربوهيدرات‏,‏ والحديد‏,‏ والكالسيوم‏,‏ والانزيمات التي يحتاجها‏.‏

طريقة إعداد العصائر

أما عن الطريقة المثلي لإعداد هذه العصائر فهي كالتالي‏:‏

* قشري الخضراوات والفواكه.

* اغسليها جيدا بالماء واعصريها في العصارة أو الخلاط مع تخفيفها بالماء بكمية متساوية مثل فنجان جزر مع فنجان ماء‏.

* أهم نصيحة هي ضرورة تناوله فور عصره وعدم تجهيز كميات كبيرة منه‏,‏ لأن العصير يفقد قيمته بمجرد الاحتفاظ به لفترة‏.‏

وقد تلاحظ بعض السيدات أعراضا مثل النفس الكريه أو جفاف اللسان أو مذاق سييء في الفم عند اتباع هذا الريجيم‏,‏ لكن هذه الأعراض ليست سوي نتيجة وجود نفايات في الجسم‏,‏ وسوف تزول هذه الأعراض تماما‏,‏ عقب تخلص الجسم من السموم والفضلات بعد اتباع هذا الريجيم بعدة أيام‏.‏