حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
الجمعة ,22 نوفمبر, 2024 م
طباعة
  • المشاهدات: 5116

بالفيديو .. 4 خطوات لتخسيس الوزن بعد الولادة

بالفيديو .. 4 خطوات لتخسيس الوزن بعد الولادة

بالفيديو .. 4 خطوات لتخسيس الوزن بعد الولادة

18-10-2017 11:41 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - بعد الولادة، يتطلّب تخسيس الوزن، تدريجيًّا وبطريقة صحيّة، أن تتبع الأمّ خطوات التخسيس الأربع الآتية المقترحة من اختصاصيّة التغذية ميرنا الصباغ:

1. الرضاعة الطبيعيّة، فهي تحرق حوالي 500 سعرة حراريّة في اليوم، وهو ما يعادل أداء ساعة من التمرينات الرياضيّة في النادي.
2. التقنين في استهلاك السكّر.
3. التوقّف عن تناول الطعام حال الشعور بالشبع، مع تقسيم الغذاء اليومي، إلى: ثلاث وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين، والتركيز على تناول الخضراوات والزيوت الصحيّة والحبوب الكاملة.
4. بعد أن يبلغ الطفل شهرًا من عمره، يجب على الأمّ أن تمارس رياضة المشي واليوغا، ومن ثمّ السباحة مع طفلها عند بلوغه الأربعة أشهر.











طباعة
  • المشاهدات: 5116

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم