سرايا - العديد من الأشخاص قد يعانون من وزنهم الزائد و قد يعاني البعض من وزنهم المنخفض ، قد يرجع السبب إلى أسباب تتعلق بالوراثة كإرث السمنة أو إرث النحافة عن الأجداد ، و قد يكون للعامل النفسي سبب في زرادة أو إنخفاض الوزن حيث أن البعض عندما يمرون بحالة من الإكتئاب تزيد نسبة تناول الطعام عندهم و البعض تقل بنسبة كبيرة ملحوظة مما يؤدي إلى خفض الوزن أو زيادته .

كيف أزيد وزني في أسبوع تناول الحلبة ثلاث مرات يومياً يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ و متناسق . تناول اللحوم الحمراء و لبيضاء بشكل يومي .

إضافة الدهون إلى الطعام كالزبدة و السمنة . تناول العسل مع الحليب . الأكثار من تناول الحلويات . تناول الأدوية الفاتحة للشهية . تقليل الحركة .

تجنب شرب الماء أو العصير قبل الوجبات الغذائية لأنه يعمل على الإحساس بالشبع . تناول ثلاث وجبات كبيرة يومياً و عدم الإستغناء عن وجبة العشاء .

الإستمتاع بتناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز . تناول الوجبات الدسمة .

زيارة الطبيب لمعرفة أسباب فقدان الوزن . تناول الحليب كامل الدسم و التوابل و الخبز المصنوع من الطحين . زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها يومياً الى خمس أو ست وجبات يومياً .

تناول الكورتيزون يعمل على زيادة الوزن لكن تحت إشراف الطبيب لأنه قد يضر بالصحة . النوم بعد تناول الطعام . أكل ما لا يقل عن 14 حبة تمر يومياً .

الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة . تناول الأسماك و الجمبري . تناول الفيتامينات . تناول بودرة البروتين .

تناول المايونيز . و إذا كان موضوع النحافة مستعصي يجب زيارة الطبيب لمعرفة أسباب النحافة لأنّه إذا كان هناك خلل في جسمك مهمها تناولت من طعام و دهون لن تنجح في زيادة وزنك لأنّه يوجد معيقات تمنع ذلك .