سرايا - تنتمي الكوسا إلى فصيلة القرعيات، وتؤكل مطبوخة في أطباق عدة وأشكال متنوعة. تتألف الكوسا بنسبة 94 في المئة من الماء، مما يجعلها طعاماً صحياً بامتياز. كما تحتوي على البروتينات والدهنيات والسكريات والفيتامينات والأملاح المعدنية والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم، ولذلك تعتبر من الأغذية المتكاملة التي تزود الجسم بكل المواد الضرورية للصحة السليمة.

تعمل الألياف الغذائية الموجودة في الكوسا على الحد من نسبة الكولسترول في الدم، وتقلّل من خطر تصلب الشرايين. وهي عنصر فعال في التحكم في الوزن لأنها تحتوي على معدلات مرتفعة من الألياف الغذائية ونسبة ترطيب عالية وكمية قليلة من الوحدات الحرارية. وتساعد الجسم في السيطرة على الشهية من طريق مدّه بالماء والألياف.
وبالنسبة إلى البشرة، تعتبر الكوسا بمثابة مرطب قوي لها بحيث تعمل الأملاح والمعادن على تغذية البشرة وتعويض ما تم فقدانه منها. كما يعمل الماء الموجود فيها على الحفاظ على ترطيب البشرة ومنحها الحيوية.
وبما أن الكوسا غنية أيضاً بالفيتامينين A وC فإنها تعتبر مفيدة جداً للشعر، وضرورية للحفاظ على الكولاجين في بصيلات الشعر وحمايتها من التأثيرات السلبية للجذور الحرة.