سرايا - يمكنك الاستفادة من فترة الإفطار في رمضان التي تمتد من الغروب حتى الفجر بتزويد جسمك ما يعينه على الترطيب خلال نهار الصيف الحار.

ويقدم موقع 24 الإماراتي بعض نصائح التغذية التي تحمي من الجفاف:

1- تناول الفاكهة بدلًا من الحلويات خلال أمسيات رمضان، خاصة: العنب، والبطيخ، والفراولة، والشمام، والتفاح.

2- احرص على أكل سلطة الخيار والطماطم، والخضراوات الغنية بالماء مثل البطاطس والقرنبيط والبروكلي.

3- اشرب اللبن الرائب، والحليب، وعصائر الفاكهة الطبيعية.

4- تجنب التوابل الحارة والإفراط في إضافة الملح حتى لا تشعر بالعطش لاحقًا.

5- بعد 10 دقائق من الانتهاء من وجبة الإفطار الأساسية ابدأ في شرب لتر من الماء خلال الساعة التالية، فالجسم يحتاج 3 لترات من الماء كل يوم.

6- لا تضف السكر للعصائر أو للبن (الزبادي)، وتناول الحلوى باعتدال شديد، لأن كثرة السكر تزيد العطش، واجعل الأولوية للتمر كمصدر للسكريات.