سرايا - يعد الماء المكون الأبرز لجسم الإنسان، لذا فإن تزويد الجسم بما يحتاج إليه من كميات من الماء يعد أساسياً خلال فترة الصيام، لتجنب الجفاف الذي قد يتعرض له الجسم الذي يحتاج إلى ما يعادل لترين من الماء الصافي. ورغم ذلك، فإن البعض يكثرون من المشروبات الغنية بالسكر مثل العصائر، إلى جانب تلك الساخنة المعززة بمادة الكافيين، كالقهوة، ويغفلون عن تناول الماء الصافي بالكميات المطلوبة.

وتحمل تلك العادات الخاطئة الكثير من العواقب، فهي أولاً تزيد الوزن من خلال السكريات، بينما المشروبات الغنية بالكافيين تساعد الجسم على التخلص من الماء، ما قد يتسبب في الجفاف.