سرايا - يهدف هذا المقال إلى تنظيم النوم في رمضان من خلال تحديد أوقات السحور وقيام الليل وقيلولة النهار وأفضل أوقات النوم في جدول النوم في رمضان من أجل الوقاية من مشاكل النوم في رمضان ومشاكل السهر والأرق.



يجب تنظيم ساعات النوم في رمضان وتجنب السهر حتى موعد السحور، لحماية أنفسنا من أسباب الصداع في الشهر الكريم، والتعب والكسل والخمول والدوار والشعور بالإعياء والإرهاق والحاجة الدائمة للنوم.



قيلولة النهار في رمضان



يمكنك الحصول على قيلولة خلال الظهر أو عند العودة من العمل، ولكن لا تقضي طوال النهار نائماً كي لا تجد صعوبة في النوم خلال الليل. نوم الليل أكثر فائدة للجسم من نوم النهار، والنوم في النهار لا يعوض عن أهمية نوم الليل وعمقه وأثره على الصحة الجسدية والذهنية. قيلولة لمدة ساعة نهاراً تعتبر كافية.