سرايا - ينصح الخبراء بالحرص على عادات صحية خلال شهر رمضان ، وبخاصة فيما يتعلق بمواعيد النوم والاستيقاظ، وأوقات تناول الوجبات.
الساعة البيولوجية
يوجد اعتقاد شائع عند معظم الناس، أن الساعة البيولوجية تقع داخل المخ، لكن الدراسات العلمية الحديثة، أثبتت وجود ساعة بيولوجية فرعية داخل كل عضو من أعضاء الجسم، بالإضافة للساعة البيولوجية المركزية في الدماغ، والمعروفة باسم "النواة المتصالبة"، وهي مسؤولة عن تنظيم عمل الساعات الفرعية، وفقًا لدراسة صادرة عن المركز الجامعي لطب النوم بجامعة الملك سعود.
تعمل الساعة البيولوجية على التحكم فيما يعرف بجينات الليل وجينات النهار، وبالتالي التحكم في كامل وظائف الجسم.
وقال مدير مشروع مركز طب وأبحاث النوم الدكتور عبد الباسط صالح إن الساعة البيولوجية مرتبطة بكل الوظائف الحيوية لجسم الإنسان، وليست قاصرة على تنظيم عملية النوم والاستيقاظ لدى الإنسان.
وأوضح صالح أن الصيام لا يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية، لكن الممارسات المرتبطة به ربما تؤدي إلى الإخلال بوظائف الجسم المهمة.
وأشار مدير مشروع مركز طب وأبحاث النوم إلى أن الصيام يحسن أداء الجهاز الهضمي والليمفاوي والقلب والكلى والصدر، بشرط مراعاة الحصول على قدر كافٍ من الراحة وعدم الإفراط في النوم، لأنه يمثل خطرًا على الصحة.