سرايا - تكون المائدة الرمضانية عامرة بأصناف الطعام والمشروبات المتنوعة، ولكن هناك بعض أصناف الطعام والمشروبات التي تسبب الإرهاق الشديد أثناء الصيام في اليوم التالي، لذا أنتِ بحاجة إلى التعرّف إلى هذه الأطعمة والمشروبات، وتجنّبها خلال الشهر الكريم، كي لا تشعري بالتعب الشديد خلال الصيام.

1- الأطعمة المالحة

جميع الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح تسبب فقدان السوائل من الجسم، ما يعرّض الصائم لخطر الجفاف، أو على الأقل العطش والإرهاق الشديد، لذا عليكِ تجنّب المخللات، اللحوم المصنّعة، أنواع الجبن المطبوخ، والطعام المعلّب.

2- الحلويات والمشروبات الصناعية
جميع الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تسبب العطش والإرهاق في الصيام، حيث تضعّف عمل الإنزيمات في الجسم، ما يقلل قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل.

3- الشاي والقهوة
المشروبات التي تحتوي على الكافيين أحد مدرّات البول، ما يسبب فقد الجسم للسوائل، ويعرّض الصائم للجفاف.

4- الأطعمة الغنية بالتوابل
التوابل تمتص السوائل من الجسم، ما يسبب العطش للصائم.

4- الأطعمة الغنية بالبروتين
يحتاج الجسم إلى الكثير من الماء أثناء عملية هضم الأطعمة الغنية بالبروتين، لهذا فهي تسبب العطش والإرهاق للصائم، خاصة إذا جرى تناولها في وجبة السحور.