سرايا -

يوجد بعض الأطعمة التي تساعد الصائم على عدم افتقاده الانتباه والتركيز؛ حيث يقول الدكتور عبد الرحمن شمس أخصائي التغذية: "إن الأطعمة التي يجب على كل سيدة الحرص على وضعها على مائدتها في رمضان وذلك لإمداد أطفالها بالقدرة على التركيز والإبداع والانتباه وهي تتمثل فيما يلي :

الجمبري:

يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا-3 الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد.

البصل:

يفيد البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة. كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل.

المكسرات:

مثل عين الجمل، الفستق، الفول السوداني يمكن وضعها على الخشاف: تقوي الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.

الزنجبيل:

يساعد على تخفيف الدم؛ حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ؛ مما يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ؛ لذلك عليك الحرص على إضافته على الطعام أثناء إعداده.

الكمون:

الزيوت المتبخرة التي يحتوي عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع. هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتيْ كمون صغيرتين، كما يمكن إضافته في الطعام أثناء إعداده .