سرايا - هناك الكثير من الاطعمة التي تساعد في محاربة الجوع اثناء نهار رمضان في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة التي تساعد في تقليل الجوع في رمضان

7 اطعمة تحارب الجوع في رمضان

لا يُفكِّر الصائم في رمضان إلّا في الجوع و الطعام بسبب ساعات الصيام الطويلة التي يبقى فيها من غير طعام و لا شراب ، الصائمين كالطلاب و الموظفين يشعرون بالجوع و العطش أكثر من الذين يجلسون في المنزل خاصة في فصل الصيف لأنه يكون فيه ساعات النهار أطول من الليل و بالتالي تكون ساعات الصيام أطول من فصل الشتاء .

الفهرس
7 اطعمة تحارب الجوع في رمضان
البيض
الفول
التفاح
الشوفان
الروب
الموز
التمر
نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة
– عليك البعد عن التعرض المباشر للشمس:
– إرتداء النظارات الشمسية واستخدام مستحضرات التجميل الواقية من الشمس :
– ارتداء الملابس الخفيفة البسيطة والبعد عن الالوان الغامقة :
– المكياج والاكسسوارات :
– ارتداء الأحذية المفتوحة:
– الإحتفاظ بترطيب الجسم:
– تناول الخضر والفاكهة:
– تجنب الاطعمة السريعة والمياه الغذية :
– الاستحمام :
– في المنزل :
نصائح للاستفادة من رمضان
اولا : عليك تحديد شئ يزعجك في حياتك او عادة سيئة مثلا لتتخلص منها
ثانيا : غذي عقلك بالقرأن
ثالثا : الاشتراك بجمعيات و موسسات خيرية
رابعا : يمكنك متابعة برامج هادفة
خامسا : يمكنك تنزيل العديد من البرامج على الهاتف المحمول الخاص بك :
7 اطعمة تحارب الجوع في رمضان
البيض
يحتوي البيض على نسب كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كمادة الكولين والبروتين والذي يحتاجه الجسم ليتجنب الشعور بالجوع أثناء فترة الصوم، لذلك احرصي على تناول بيضة على وجبة السحور للاستمتاع بصوم صحي وخالٍ من الشعور بالجوع المزعج.

الفول
يعتبر الفول من الأغذية التي تشتهر باحتوائها على نسبة كبيرة من البروتين الذي يحمي من الشعور بالجوع أثناء فترة الصوم، كما ينصح به العديد من خبراء التغذية لقيمته الغذائية واحتوائه على عناصر صعبة الهضم مما يؤهله ليكون مصدرًا رائعًا للتعزيز من الشعور بالشبع أثناء وقت الصوم.

التفاح
يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الألياف النباتية التي تحمي من الشعور بالجوع أثناء فترة الصوم، كما يمد الجسم بالطاقة الازمة للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة خلال فترة الصوم.