سرايا - يعتبر الماء من أبرز العناصر المكونة لأيّ نظام غذائي صحيّ يساعد على خسارة الوزن، ولهذا يمكن اتباع حمية يطلق عليها اسم ​ريجيم الماء​.ولتطبيقها يجب شرب الماء عند الصباح وقبل موعد الفطور كبديل للقهوة و​الشاي​ أو البسكويت.

وكذلك من المهم تناول الماء في الفترة الفاصلة بين الوجبات وقبلها مباشرة وفي منتصفها وبعدها، فهذا يعزز عملية الهضم ويساعد على خسارة الوزن.

ولكن من الأفضل عدم تناول المشروبات الغازية أو العصائر الغنية ب​السعرات الحرارية​، ولا يجوز إضافة كمية كبيرة من الملح إلى الأطباق حيث يمكن استبداله بالأعشاب العطرية والبهارات.

ويجب أيضاً تناول ​الخضار​ و​الفاكهة​ وخصوصاً تلك الغنية بالماء مثل ​البطيخ​ و​الأناناس​ و​التفاح​ و​الخيار​ و​الفري​ز.