سرايا - سرايا - قفي أمام مرآه كبيرة وأفحصي نفسك بنظرة محايدة ، فالمطلوب منك هو رؤية عيوبك الجسمانيه وأن تستفيدي من هذه العيوب دون ان تضيعي الوقت عبثاً في أخفائها مثلاً :

- هل انت طويلة القامه جداً نحيفه قليلاً ؟

- إذن إنتبهي لطريقه مشيتك ولا تسيري بخطوة واسعة وأنت تؤرجحين ذراعيك كجنود الاستعراض.

- تعلمي كيف تسيرين بمرونه ورشاقة ، ولا بأس بالخطوة الواسعة شيئاً ما ، ولكن لا تضربي بكعبك فوق الارض اثناء السير .

- سيري وظهرك مستقيم ولكن ليس متصلباً .

- اختاري ملابس مرنة ، جربي نظارات شمسية مبتكرة واستفيدي من طول قامتك لترتدي كل ما هو مبتكر وفريد وفي الوقت نفسه لا يكون خارجاً عن الاطار العام لما درج عليه مجتمعك في ارتداء ازيائه.

- هل أنت قصيرة القامة وممتلئة قليلاً ؟

في هذه الحالة عليك تجنب إرتداء الملابس الضيقة التي تلتصق بالجسم حتى لا تظهر بدانتك ، اختاري الملابس الواسعة والفساتين المقلمة طولياً والقصات المستقيمه لتضفي نحافة ورقة على قامتك القصيرة البدينة.

- لا تحني تعلمي أن تشدي كتفيك وترفعي رأسك قليلاً اثناء المشي وفي الوقت نفسه أتبعي الرجيم المناسب لتخفيف وزنك.

- وفي الاحوال كلها فإن الجاذبيه لا تكتسب في يوم وليله فبعد دراسة قوامك إدرسي حركاتك وستجدين إنك تحتاجين إلى تعديل وتغيير.

- تجنبي الحركات العنيفة بيدك ووجهك مهما كنت غاضبة أو منفعلة.

- عندما تصعدين درجات السلم لا تنحني للأمام ، فهذه الحركة تشوه مظهرك ، كما تخلو من الرشاقة تماماً ، كوني مستقيمة وأرتكزي دائماًعلى القدم كلها وليس على مقدمة قدمك فقط .