سرايا - يمكن تعريف الجفاف ببساطة على أنه فقدان السوائل من الجسم.
لذا يتوجب عليك أن تشرب السوائل بانتظام لمنع فقدانها ولمنع الإصابة بالجفاف، فإذا لم يعوض الجسم القدر الكافي من السوائل التي فقدها تبدأ عملية الجفاف، ومع زيادة الجفاف، يقل التعرق والتبول وتجف الأنسجة وتتلف الأعضاء في نهاية العملية.
وإذا لم يعالج الجفاف بالوقت المناسب فقد يؤدي إلى الإصابة بالفشل الكلوي.
كيف يحدث الجفاف؟ إن الجفاف هو اضطراب ناجم عن فقدان السوائل من الجسم وعدم تعويضها، ويحدث هذا بسبب عدة عوامل نذكر منها التمرينات الرياضية الشديدة أو التواجد على ارتفاع شاهق أو الاضطرابات المعوية.
ويزداد خطر الإصابة بالجفاف مع تصاعد فقدان السوائل والشوارد خاصةً في الاضطرابات المعوية.
ومع ذلك يحدث الجفاف أيضاً مع زيادة درجة حرارة الجسم عند حرق الكربوهيدرات والدهون أثناء التمرين، فأثناء التمرين يمكن للدماغ أن يقمع الشعور بالعطش، لذلك أثناء ممارسة الرياضة يجب أن تخطط لتناول السوائل ليس فقط وفقًا لاحتياجاتك ولكن أيضًا وفقًا للروتين.
ما الذي يسبب الجفاف أثناء السفر الجوي؟ الجفاف ليس شيئًا يتطور في وقت قصير، بل يحدث عندما لا تراقب توازن السوائل في جسمك.
فالأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات عالية أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، حيث يستهلك الجسم المزيد من السوائل ويفقد المزيد من السوائل أكثر من الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات منخفضة، وسبب ذلك أن مستويات الأكسجين تنخفض بشكل طبيعي في المرتفعات مما يؤدي إلى تزايد في عدد مرات التنفس وتزايد في عدد ضربات القلب، وهذا ما يحدث تماماً أثناء السفر بالطائرة، لذا يجب أن تولي مزيدًا من الاهتمام لتناول السوائل أثناء الرحلات الجوية الطويلة.
ما هي أعراض الجفاف؟ إن الأعراض الرئيسية للجفاف هي ارتفاع درجة حرارة الجسم جفاف الجلد وتشقق الشفاه الشعور بالدوخة الدوار والنعاس الشعور بالعطش صداع في الرأس اللون الغامق للبول جفاف في الفم كيف نحمي أنفسنا من الجفاف؟ إذا كنت من الذين يشربون الكثير من الماء لمنع فقدان السوائل فيمكنك حماية نفسك من الجفاف.
فوفقًا للنصائح الطبية، يجب أن يستهلك الشخص البالغ ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا، فبهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على توازن كمية السوائل في جسمك، بالإضافة إلى ذلك لا بد من أن تعلم أن السوائل الباردة يتم طرحها من الجسم بشكل أسرع من طرح السوائل ذات درجة الحرارة المعتدلة أو الساخنة، لذلك يمكنك التقليل من احتمالية الإصابة بالجفاف ومخاطره عن طريق تناول السوائل في درجة حرارة الغرفة، والابتعاد قدر المستطاع عن شرب السوائل الباردة.
ما هو الفرق بين الجفاف والتجفاف؟ كلاهما يعني نفس الشيء، فقدان السوائل من الجسم وعدم تعويضها، ولكن استخدام "التجفاف" خطأ في اللغة الطبية، فمن الأنسب استخدام كلمة "الجفاف".