سرايا - واحدة من المشكلات التي يمكن أن تواجه مرضى السكري الارتفاع غير الطبيعي لسكر الدم في الصباح الباكر، تعرف هذه الحالة باسم ظاهرة الفجر.

وفي هذه الظاهرة يبدأ الجسم بالتخلص من مخزون الجلوكوز وإفراز الهرمونات التي تقلل من حساسية الأنسولين ما يتسبب بهذا الارتفاع غير الطبيعي لسكر الدم، تحدث هذه الظاهرة على وجه الخصوص ما بين الساعة الثانية فجراً وحتى الثامنة صباحاً.

ليأتي تساؤل المرضى كيف يمكن التعامل مع هذه الظاهرة؟

لذلك سنستعرض لكم نصائح هامة يجب اتباعها من قبل مرضى السكري للحد من ظاهرة الفجر وهي:

1- زيادة جرعة الدواد أو تغيير أوقات تناولها يساعد في خفض نسبة السكر في الدم في الصباح.

2- العمل على تقليل الكربوهيدرات أثناء العشاء وفي ساعات المساء يساهم في الحد من ظاهرة الفجر.

3- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بعد العشاء يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم في الصباح.

4- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً يساهم في رفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، ومن الجدير بالذكر أن ساعات النوم الموصى بها تتراوح من 6 إلى 8 ساعات.

5- الحرص على تناول وجبة إفطار متوازنة تساهم في إيقاف عملية ظاهرة الفجر ومساعدة نسبة السكر في الدم على العودة إلى طبيعتها.

• إقرأ أيضاً : طريقة علاج الاكتئاب بالمنزل
• إقرأ أيضاً : مرض انحلال الجلد الفقاعي .. هل من علاجٍ شاف؟