سرايا - يعتبر إرتفاع ​ضغط الدم​ مرض صامت يؤدي الى ​الذبحات القلبية​ و​الجلطات الدماغية​، ويمكن تجنبه بإعتماد بعض الإرشادات في الحياة اليومية، منها:

1-ممارسة ​رياضة المشي​كل يوم فهي تعالج إرتفاع ضغط الدم وأمراض عديدة وإذا تعذر المشي الإستعاضة بالدراجة الهوائية المتحركة او الثابتة.

2-يعتبر ​الملح​ العدو الاول لضغط الدم. فهو يؤثر سلبا على وظيفة الشرايين مما يسرع تدفق الدم فيها. من الأفضل
إستبعاد الملح عن طاولة الطعام والإكثار من ​الفواكه​ و​الخضار​ لانها غنية بالبوتاسيوم.

3-يجب الامتناع عن احتساء ​الكحول​: الفودكا، الجين، والبيرة يوميا ولو بكميات قليلة لأنها تساهم في تقلص الشرايين مما يؤدي الى إرتفاع ضغط الدم.

• إقرأ أيضاً : عصير الطماطم .. يُخفض ضغط الدم ويحمى من أمراض القلب
• إقرأ أيضاً : كيف يساعدك شرب المياه بالسيطرة على ارتفاع ضغط الدم ؟
• إقرأ أيضاً : هذا المشروب يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم
• إقرأ أيضاً : من دون دواء .. طرق لتخفيض ضغط الدم المرتفع