سرايا - يعد اكتئاب ما بعد الولادة أحد أشهر الاضطرابات التي تحدث للعديد من السيدات خلال فترة زمنية ونظرا لأن الأمر في هذا الإطار يحتاج قدرا من السيطرة باكرا. إليك أهم الخطوات التي ينبغي اتباعها طوال الحمل؛ للوقاية من الوقوع في فخ الاكتئاب:

-تناول أطعمة الأوميغا 3

ليس فقط لقدرتها الفائقة على تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وإنما لما تلعبه من دورٍ هام في تخفيف أعراض ومخاطر اكتئاب ما بعد الولادة.

-ممارسة هواية مفضلة

ممارسة الهوايات يجلب المتعة، كما يبعث على الاسترخاء، يجدد النشاط، بل ويكسر حدة الروتين الحياتي اليومي المألوف، وهذا بالطبع أمر جيد للصحة النفسية والجسدية.

-القراءة عن لحظة الولادة

وما يصاحبها من تغييرات؛ كي يُسهل ذلك من توقع الأحداث المستقبلية المنتظرة.

المهم في النهاية ألا يتم الاستماع للنصائح العابرة، أو حتى التأثر بالتجارب السلبية والمخاوف التي تشاركها أمهات كُثر عبر وسائل التواصل الاجتماعي؛ منعًا للتسبب في زيادة حالة التوتر والقلق المتوقع الإصابة به بعد الولادة.

– مشروب الزعفران

كونه يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ مما يساهم في زيادة إنتاج مادة السيروتونين المعروفة بهرمون السعادة في الجسم، وبالتالي تحسين المزاج ومقاومة الاكتئاب.