سرايا - يستمر الجسم في فقدان الماء في شهر رمضان المبارك، فيشتد الشعور بالعطش ، لكن من الممكن مساعدة أجسامنا على الحفاظ على الماء، ومقاومة الشعور بالعطش، وتقليل شدته باتباع مبادئ التغذية الصحية، إليك بعض المشروبات المنزلية، التي تمنع الشعور بالعطش،

وتمنح الطاقة.

​شراب البطيخ

المُكوِّنات:

كوب من مكعبات البطيخ.

كوب من ماء جوز الهند.

عصير ليمونة خضراء واحدة
.
طريقة التحضير:


ضعي المُكوِّنات في الخلاط لتحصلي على مزيج ناعم ومتجانس، ومن بعدها،ضعي الشراب في الثلاجة واشربيه بارداً.

شراب الفريز والماء الدافئ

المُكوِّنات:

ثلاث أكواب من الماء الدافئ.

12 حبة منظّفة وغير مقطّعة من الفريز.

نصف كوب من عصير البرتقال.

عصير حبة من الليمون.

ملعقتين صغيرتين من العسل.

طريقة التحضير:

-امزجي المُكوِّنات جيداً، وضعي الخليط في الثلاجة لمدة ليلة كاملة، ومن ثم، استخرجي حبات الفريز من المزيج، وضعيها في الثلاجة مجدداً وتناولي مشروبك بعد الإفطار، ويمكنك تناول حبات الفريز اللذيذة كتحلية فيما بعد.

شراب البرتقال والقيقب

المُكوِّنات:

ثلاث أكواب ونصف من الماء البارد.

ربع كوب من شراب القيقب.

ملعقتان طعام من عصير الليمون الأخضر.

طريقة التحضير:

-امزجي كل المُكوِّنات جيداً لتحصلي على مزيج منسجم، ومن ثم، ضعي المزيج في الثلاجة وتناولي مشروبك بارداً بعد وجبة الإفطار أو خلال السحور، وفي اليوم التالي لن تشعري بالرغبة في شرب الماء، جرّبيها ولا تترددي.