سرايا - يواجه العديد من الأشخاص الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم الأمر الذي يدفعهم لاستخدام الحبوب المنومة أو أنواع مختلفة من المهدئات.

وبعيدا عن هذه الأنواع من الحبوب، يمكن الاعتماد على عدد من العناصر الغذائية التي تحارب الأرق وتحل محل المنومات المختلفة، بحسب ما ذكر (سبوتنيك بالعربي).




و يأتي في مقدمة هذه الأغذية اللوز، الذي يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة إضافة للدهون الأحادية المشبعة الأمر الذي يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المنظم للنوم.

وأيضا الكيوي الذي فضلا عن قيمته الغذائية العالية والفوائد المختلفة التي يقدمها، فهو يساعد على تنظيم دورة النوم لاحتوائه على مادة السيروتونين المسؤولة عن ذلك، بالإضافة للأسماك الدهنية التي تساعد في إفراز هذا الهرمون أيضا.




وكذلك الموز، فهو مصدر غني بالمغنيزيوم إضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، ويحوي على حمض التربتوفان الذي يساعد على النوم.

و يضاف لهذه الأغذية البابونج، الذي يحتوي على مضادات للأكسدة ترتبط بمستقبلات معينة موجودة في الدماغ تساعد على التقليل من الشعور بالأرق والمساعدة على النوم.

• إقرأ أيضاً : علاج مريض كورونا بالمنزل .. توصيات هامة من الصحة العالمية
• إقرأ أيضاً : شاي المناعة .. خلطة فريدة تعزز مناعتك
• إقرأ أيضاً : 7 أضرار للسهر وللبقاء مستيقظاً لوقت متأخر في الليل على صحتك، ما هي هذه الأضرار؟
• إقرأ أيضاً : العيش في منزل بدون سلالم يسرع من الشيخوخة
• إقرأ أيضاً : أكثر الأطعمة تسبباً في الحساسية
• إقرأ أيضاً : ما العلاقة التي تربط بين الصداع والإمساك؟