سرايا - توفر فاكهة الدراق الصيفية مجموعة فوائد صحية وجمالية للعينين والعظام وعملية الهضم والأسنان.

وبحسب دراسة طبية أمريكية، نُشرت الأحد، تشمل تلك الفوائد ما يلي:

تسريع التئام الجروح
لا تنخدع بصغر حجم الدراق والجلد الرقيق حوله، حيث تحتوي حبة دراق متوسطة على ما يصل إلى 13.2٪ من فيتامين ”سي“ الذي تحتاجه كل يوم.

وتساعد هذه المغذيات جسمك على التئام الجروح، وتحافظ على قوة جهاز المناعة لديك، والتخلص من المواد الكيميائية التي تم ربطها بالسرطان.

حماية البصر

يعطي مضاد الأكسدة ”بيتا كاروتين“ الدراق لونه البرتقالي الذهبي الجميل.

وعندما تأكله، يحوله جسمك إلى فيتامين أ، وهو مفتاح الرؤية الصحية.

كما أنه يساعد في الحفاظ على أجزاء أخرى من جسمك ويعزز نظام المناعة.

تسهيل عملية الهضم

يمكن أن تمنحك حبة دراق متوسطة الحجم ما يصل إلى 6٪ إلى 9٪ من الألياف التي يحتاجها جسمك كل يوم.

ويمكن للأطعمة الغنية بالألياف أن تحميك من المشاكل الصحية، مثل مرض السكري وأمراض القلب وسرطان القولون والمستقيم، لكن الفائدة التي قد تلاحظها أكثر ما تحدث في الحمام، فالحصول على ألياف كافية يمكن أن يساعد في منع الإمساك.

الحفاظ على وزن صحي

تحتوي الحبة على أقل من 60 سعرة حرارية، ولا تحتوي على الدهون المشبعة أو الكوليسترول أو الصوديوم، فضلا عن أن أكثر من 85٪ من الدراق هو عبارة عن ماء.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الغنية بالألياف تملأ المعدة بشكل أكبر، لذلك عندما تأكلها، يستغرق الأمر وقتا أطول للشعور بالجوع مرة أخرى.

2021-07-1-113

فيتامين هـ

تعتبر المكسرات والبذور من أشهر مصادر هذا الفيتامين، لكن الدراق يحتوي عليها أيضا.

إن مضادات الأكسدة هذه مهمة للعديد من خلايا الجسم، فهي تحافظ على صحة الجهاز المناعي وتساعد على توسيع الأوعية الدموية لمنع الدم من التجلط في الداخل.

صحة العظام

يمكن أن يساعد البوتاسيوم في موازنة تأثيرات نظام غذائي غني بالملح، وقد يؤدي أيضا إلى خفض ضغط الدم ويقلل فرص الإصابة بحصوات الكلى وفقدان العظام.

أنت بحاجة إلى حوالي 4700 ملليغرام من البوتاسيوم كل يوم، ومن الأفضل أن تحصل عليه من الطعام أكثر من تناوله كمكمل غذائي.

وتحتوي حبة خوخ صغيرة واحدة على 247 ملليغرام من البوتاسيوم، ويمكن أن تمنحك حبة خوخ متوسطة الحجم ما يصل إلى 285 ملليغراما من البوتاسيوم.

2021-07-2-130

حماية الأمعاء

إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة، فقد تكون وجبة خفيفة من الدراق المعلب فكرة جيدة، رغم أنها تحتوي على نسبة أقل من الألياف مقارنة بالفاكهة الطازجة، كما أنها سهلة الهضم.

بريتني سبيرز ترفض الغناء تحت وصاية والدها‎
تقرير: إدارة نادي الاتحاد السعودي تحسم اليوم مصير فواز القرني
وكجزء مما يسمى ”النظام الغذائي الناعم المعدي المعوي“، يمكن أن يساعد الدراق المعلب في تهدئة اضطراب المعدة وتخفيف الإسهال والغازات.

حماية الأسنان

بقدر ما هو حلو المذاق، فقد يساعد الدراق أيضا في الحفاظ على صحة أسنانك؛ لأنه يحتوي على الفلورايد. وهذا المعدن الذي تجده في معجون الأسنان، موجود في بعض الأطعمة، بما في ذلك الدراق، وهو يساعد على التخلص من الجراثيم في فمك، التي يمكن أن تسبب تسوس الأسنان.