سرايا - يعتبر تناول فول الصويا بكميات مهمة يساعد على زيادة الوزن وخاصةً في منطقة الأرداف اذ يحتوي فول الصويا على عدد كبير من السعرات الحرارية كما ان تناول فول الصويا يساعد على الشعور بالجوع ما يؤدي إلى تناول المزيد من المأكولات وبالتالي زيادة الوزن. إضافةً إلى ذلك ان تناول فول الصويا يساعد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم لإحتوائه على نسب عالية من البروتين.

– طريقة تحضير فول الصويا للتسمين المكوّنات
فول صويا – كوب
زيت زيتون – 3 ملاعق كبيرة
سكر – 3 ملاعق كبيرة

طريقة التحضير:
إغسلي حبات الفول جيداً ثم صفّيها من الماء واتركيها جانباً حتى تجف.

في مقلاة واسعة على نار متوسطة، حمّي زيت الزيتون ثم زيدي فول الصويا.

قلّبي المكونات من حين لآخر حتى تتحمّص حبات الفول.

ضعي حبات فول الصويا والسكر في وعاء محضر الطعام ثم اطحني المكونات جيداً حتى تتداخل.

تناولي خليط فول الصويا خلال وجبة الفطور والعشاء يومياً لزيادة الوزن.