تطبيقات ذكية للموبايل في مواجهة التوتر

12-02-2022 09:53 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - في مواجهة التوتر، تفيد التطبيقات الذكية الآتية، التي تقدّم ألعابًا تشتّت الذهن عمّا يقلقه، أو تمرينات التنفس المثبت دورها علميًّا في التخفيف من الشدّة والقلق، أو القصص المهدئة.

ما هو التوتر؟
التوتر هو "ردّ فعل نفسي وبدني طبيعي للمواقف الإيجابية أو السلبية في الحياة، مثل شَغل وظيفة جديدة أو وفاة شخص عزيز. ولا يعتبر التوتر في حد ذاته أمرًا غير طبيعي أو سيئًا، لكن المهم هو كيفية التعامل معه؟" حسب "مايو كلينيك".

5 تطبيقات للموبايل

• Aura: هذا التطبيق المتخصّص في الصحة النفسيّة، يساعد مستخدمه في إجراء مجموعة من التعديلات على الصحّة والنوم والحياة، بدءًا من التأمّل، مرورًا بالقصص، وصولًا إلى العلاج المعرفي السلوكي، وذلك بغية تحقيق الرفاهيّة له. وهو يتضمّن مجموعة واسعة من المواد التي يقدّمها أفضل المدربين والمعالجين ورواة القصص في العالم. إلى ذلك، يقدّم التطبيق توصيات يوميّة لكلّ مستخدم، منذ أن يفتح عيناه صباحًا، وحتّى يخلد إلى النوم مساءً.

• Headspace: تصميم التطبيق الملوّن مناسب للمبتدئين الراغبين في التعرّف إلى تمرينات التأمل والاسترخاء، مع نسخة تجريبية بالمجان، تمتدّ لأسبوعين، ومكتبة تقدّم هذا النوع من المحتوى للمساعدة في السيطرة على الذات، لا سيّما في هذا الوقت العصيب الذي يعيشه العالم.

• Breathwrk: تمرينات التنفّس فعّالة في تضاد القلق؛ وهذا التطبيق يقدّم لكل مستخدم مجموعة من تمرينات التنفّس بناءً على هدفه، سواء كان النوم أو الاسترخاء أو التخفيف من التوتر، مع إرشادات عمليّة إلى كيفيّة القيام بكل تمرين، وتذكيرات يوميّة... إشارة إلى أن غالبيّة تمرينات التنفس تقدّم بالمجان، مع البعض منها الذي يتطلّب دفع رسوم شهريّة بسيطة.

• Insight timer: هو تطبيق غنيّ بالمحتوى المتعلّق بتمرينات التأمّل والاسترخاء التي يقدّمها المتخصّصون، ومتوافر بالمجان، مع إمكانيّة الدفع لبعض المميزات فيه.

• AntiStress Anxiety Relief Game: على غرار الكرة المضادة للـ"سترس" التي تصرف الفكر عن القلق، يعجّ التطبيق المذكور المتوافر بالمجان بالألعاب، التي تهدف إلى تشتيت ذهن المستخدم عمّا يجعله مجهدًا، من الناحية النفسيّة.