سرايا - إن فوائد الرياضة لا تقتصر فقط على حرق السعرات الحرارية إذ يمكن أن تشمل فوائد أخرى، تعرف عليها الآن:

 فوائد رياضة الجري
بما أن الجري هو أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية فلا بد أن لها فوائد كثيرة للجسم أيضًا، ومن هذه الفوائد:

1.الحفاظ على صحة القلب: الجري يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة وهذا يزيد من كفاءة عضلة القلب.

2.الحصول على نوم أفضل: الجري يُعد من التمارين الهوائية التي تزيد من إفراز مادة الإندروفين، وهي مادة كيميائية تساعد في تخفيف الألم والإجهاد.

3.تحسن صحة الركب والظهر: كلما زادت ممارسة رياضة الجري قلت احتمالية الإصابة بمشاكل الظهر والمفاصل مع تقدم العمر.

4.تحسين الذاكرة: لأن الجري تمرين هوائي فهو يرفع معدل ضربات القلب ويزيد التعرق، وهذا قد يؤدي إلى زيادة في حجم الجزء المسؤول عن الدماغ والتعلم في الدماغ.

5. تقوية المناعة: ممارسة التمارين الهوائية إجمالًا تقلل من احتمالية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي.

فوائد رياضة السباحة
بما أن السباحة إحدى الخيارات لأنها تحرق سعرات حرارية لا بأس بها ولأنها من أنواع الرياضة التي تساعد في تحريك الجسم كاملًا لمقاومة الماء، فيجب علينا ذكر بعض فوائدها على الجسم ومنها:

تحافظ على معدل ضربات القلب.
تزيد من قوة العضلات ولياقتها.
تحافظ على الوزن الصحي.
تحافظ على صحة القلب والرئتين.
تساعد على الاسترخاء وتقلل من التوتر.
تعد علاج جيد لبعض الإصابات خاصة العضلية منها.

 فوائد رياضة نط الحبل
كما ذكرنا سابقًا فإن رياضة نط الحبل من التمارين التي تساعد في حرق السعرات الحرارية في وقت قصير، فعلى سبيل المثال فممارستها لمدة 20 دقيقة تساعد في حرق 241 سعر حراري لشخص بوزن 91 كيلوغرام تقريبًا، ولكن هناك فوائد أخرى لنط الحبل ومنها:

تحسين لياقة عضلة القلب والجهاز التنفسي.
تقوية عضلات الجسم.
تحسين القدرة على التوازن والتآزر الحركي والتنسيق بين حركات الأقدام واليدين.
تساعد على بناء عظام أقوى.

• إقرأ أيضاً : بتسديدة متقنة .. ميسي يسجل في فوز الأرجنتين على فنزويلا
• إقرأ أيضاً : كفرنجة يتوج بدوري الناشئين لكرة اليد
• إقرأ أيضاً : رغم الخسارة .. سلة الوحدات تتمسك بالصدارة