سرايا - بعد أيام قليلة سيحل شهر رمضان المبارك وسيفكر الكثير من الصائمين بوسائل لفقدان الوزن ، إليكم أبرز الحيل التي تساعدكم من دون من دون ريجيم معين ومجهود كبير :


- ترتيب موعد أخذ الوجبات وتقسيمها إلى 3 أو 4 وجبات (الإفطار، وجبتين خفيفتين ووجبة السحور)
-يجب كسر ​الصيام​ بكوب ماء و3 حبات من التمر

-تناول الطعام ببطئ وهذا أمر أساسي لفقدان الوزن

-الإبتعاد عن الملح

-شرب ك كميات كافية من الماء مما يساعد في الشعور بالشبع

-الإعتماد على الأكل الصحي المسلوق أو المشوي

-ضم المأكولات التي تحتوي الكربوهيدرات المعقدة إلا وجباتك لأنها تحتوي على الألياف التي تشعرك بالشبع لفترة أطول كالخبز الكامل والقمح والشوفان، البرغل والأرز البني.

-تجنب المقالي

-تجنب الأغذية الغنية بالسكر والدهون وإستبدالها بالفواكهة المجففة

-تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين

-بدء الوجبات بسلطات تساعد على الشبع

-الإكثار من شرب السوائل

-تحديد كمية الطعام وتقسيمه في الصحن مما يساهم نفسياً بظن الفرد أنه نال الكمية اللازمة.

• إقرأ أيضاً : على عتبة رمضان .. خطوات لا بدّ منها لتحضير الجسم للصيام
• إقرأ أيضاً : دواء جديد لمعالجة السكري والسمنة .. اليكم التفاصيل
• إقرأ أيضاً : 10 فوائد صحية لعصير خضراوات غير شائع .. تعرفوا عليها