سرايا - يعاني كثيرون من العصبية والتوتر أثناء ساعات الصيام في شهر رمضان، ويعتقد البعض أن سبب هذه العصبية هو هبوط مستوى السكر في الدم، ولكنه ليس السبب الوحيد للعصبية في رمضان. أكدت الدكتورة نغم القرة غولي، اختصاصية الجراحة العامة، أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى العصبية أثناء الصيام، ولكن هناك سبب رئيسي لهذا الأمر. في السطور التالية، نستعرض معًا علاقة العصبية بالصوم في رمضان.

أسباب عديدة للشعور بالعصبية اثناء الصيام، وهي:
1-الجفاف: وهو أهم سبب للعصبية أثناء الصيام في رمضان، وهو سبب لا ينتبه إليه كثيرون؛ لذلك ينصح الأطباء بشرب كمية كافية من الماء في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور، لتعويض الجسم عن الماء الذي يفقده خلال الصيام. ويحتوي 70% من جسم الإنسان على السوائل، لذلك فالجفاف يمكن أن يؤثر على التركيز ويؤدي إلى الشعور بالعصبية والتوتر أثناء الصوم.
2-الكافيين: فالأشخاص الذين يعتمدون بشكل أساسي على الكافيين في نظامهم الغذائي، بتناول كوب أو أكثر من القهوة يومياً، يواجهون مشكلة العصبية أثناء الصيام.
3-النيكوتين: يواجه المدخنون مشكلة العصبية في رمضان نتيجة حاجة أجسامهم إلى النيكوتين طوال ساعات الصوم، وهو ما يصعب تحقيقه، لذلك يصابون بالقلق والتوتر والعصبية حتى يحصلون على النيكوتين بعد الإفطار.
4-انخفاض مستوى السكر في الدم: نتيجة الصوم ينخفض معدل السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة القلق والعصبية وسرعة ضربات القلب والتهيج والغثيان وصعوبة التركيز.
تابعي المزيد أسباب العصبية الزائدة عند النساء وطرق العلاج

فوائد الصيام في رمضان للصحة النفسية

نقص النيكوتين لدى الأشخاص المعتادين على شرب القهوة يسبب العصبية أثناء الصوم في رمضان
يساعد الصوم في رمضان على تحسين الصحة النفسية بشكل واضح، حيث أثبتت دراسة أجريت على ممرضات في إحدى المستشفيات، للتعرف على العلاقة بين الصيام والقلق والاكتئاب والتوتر، لأن التمريض يُعد أحد أكثر الوظائف المجهدة، بسبب العلاقات المستمرة مع المرضى. وأجريت هذه الدراسة للتحقيق في تأثير الصيام على ردود الفعل العاطفية بين الممرضات أثناء الصيام في رمضان. وأظهرت نتائج الدراسة أن مستويات الاكتئاب والتوتر انخفضت بشكل ملحوظ مقارنة بما قبل شهر رمضان الكريم؛ فقد كان الصيام فعالاً في تقليل مستويات التوتر والاكتئاب بين الممرضات.

• إقرأ أيضاً : الزبادي جزء أساسي من وجبة السحور في رمضان .. تعرف أكثر على فوائده من هذا
• إقرأ أيضاً : كيفية تطبيق نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان
• إقرأ أيضاً : نصائح مهمة للحامل في رمضان