سرايا - يطرأ على مريض السكري في شهر رمضان بعض التغيرات مثل تغير عدد الوجبات الغذائية, و الامتناع عن الطعام لفترة طويل خلال اليوم و يتغير عليه العادات اليومية التي كانت سائدة قبل رمضان لذلك تنصحك اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي بمراجعة طبيبك بشكل دوري و استشارته قبل حلول رمضان عن امكانية صيام الشهر الفضيل.

اشارت الى أهمية الإكثار في شرب السوائل مثل الماء والشوربات ، مع تقسيمها على فترات متقطعة من الليل و تخفيض استهلاك العصائر المعلبة والمحلاة بالسكر قدر الإمكان.

ونصحتك بتقسيم كمية الطعام بين الإفطار والسحور مع تناول وجبة خفيفة فيما بينهما مع تأخير قدر المستطاع وجبة السحور ، و اضافت على ذلك و ممارسة الرياضة الرياضة فقط ليلاً بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات.

وحذّرتك من تناول المأكولات الغنية بالسكريات والدهون المضرة لصحة القلب مثل: الحلويات، المقالي ...مع الاشارة الى أهمية تجنب الإفراط في استهلاك الملح في الاطعمة وخاصة في وجبة السحور؛ لأنه يزيد من حاجة الجسم للماء.

وركزّت على ضرورة التركيزعلى كمية جيّدة من الألياف الغذائية خلال الوجبات مثل: الخضار و الفواكه، فهي ضرورية جدّا" لضبط مستوى السكر بالدم و لامدادك بالشعور بالشبع لفترة زمنية أطول وكذلك عدم الإفراط في تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة.

و أطلعتك على أهمية الابتعاد عن تناول الأغذية التي حتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، بالاخص عند السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

• إقرأ أيضاً : دعاء اليوم السادس من رمضان
• إقرأ أيضاً : كيف نواجه المشاكل الصحّية في رمضان؟
• إقرأ أيضاً : من أجل صحة أفضل في رمضان .. إتبعوا هذه النصائح