13 نصيحة غذائية لمرضى السمنة في رمضان

10-04-2022 08:54 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - نصحت وزارة الصحة المصرية مرضى السمنة بعدد من النصائح أثناء صيام شهر رمضان المبارك للحفاظ على صحتهم أثناء فترة الصيام

وجاءت نصائح وزارة الصحة المصرية فش كل مجموعة من النقاط، ونصحت مرضى السمنة بتنفيذها، وجاءت كالتالي:

• التعجيل بالإفطار وتأخير السحور.

• تقسيم وجبة الإفطار على مرتين.

• وجبتي الإفطار والسحور الصحية يجب أن تحتوى على كافة العناصر الغذائية.

• البروتين يعطي إحساساً بالشبع لذا يفضل البدء بتناوله مع الخضروات.

• الاهتمام بتناول أطعمة غنية بالألياف لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وعدم الشعور بالعطش مثل البقوليات والخضروات والفاكهة.

• الإقلال من المشروبات المدرة للبول مثل الشاى والقهوة لأنها تسبب الشعور بالعطش.

• تجنب الأطعمة المقلية، والدسمة، والغنية بالدهون.

• تجنب الأطعمة غير الصحية التى تعتمد على نوع أو نوعين فقط من الغذاء "الأنظمة الكيميائية".

• ينبغي على مريض السمنة ممارسة الرياضة وأبسطها المشي قبل المغرب أو بعد صلاة التراويح.

• الحرص على تناول الزبادي أو شرب اللبن الرائب خاصة في وجبة السحور.

• الإكثار من شرب المياه "من 8 إلى 12 كوب" يومياً.

• تجنب المشروبات والأطعمة والحلويات التي تحتوى على نسبة عالية من السكر.

• تجنب تناول المخللات خلال وجبة السحور حتى لا تسبب الشعور بالعطش وترفع من ضغط الدم.