سرايا - يعد الثلث الثالث من الحمل هو الفترة التي يظهر فيها الجنين نموًا سريعًا، لذا يحتاج خلالها إلى مزيد من التغذية، وكميات أكبر من المعادن والفيتامينات للحفاظ على سلامته.

تشير الأدلة إلى أنه على الرغم من وجود بعض الآثار الضارة المحتملة للصيام على سرعة النمو، فإن صيام الحامل في الشهر التاسع آمن إلى حد كبير في حال كانت صحة الحامل والجنين جيدة.

من المستحسن طلب المشورة الطبية قبل اتخاذ قرار الصيام، وسيكون طبيبك قادرًا على التحقق من أي مضاعفات قد تنشأ في حال عدم تناول الطعام والشراب لبعض الوقت، وتقديم النصائح لك وفقًا لذلك.

آثار الصيام على الحامل في الشهر التاسع :
يمكن أن يكون للصيام في الشهر التاسع من الحمل آثار عديدة، بعضها ذو تأثيرات قصيرة المدى تنتهي مع مرور الوقت، بينما البعض الآخر قد يكون له آثار طويلة المدى.

فيما يأتي بعض آثار الصيام على الحامل في الشهر التاسع:

احتمالية الولادة المبكرة في حالات نادرة.
احتمالية الإصابة بالجفاف إذا لم يتم استهلاك الماء أو السوائل.
انخفاض الوزن عند الولادة.
حرمان الجنين والأم من التغذية الأساسية.
العلامات التحذيرية التي تحذر الحامل من الصيام
في حال قررتي الصيام وواجهتي هذه العلامات فعليك التوقف عن الصيام حالًا وإجراء الفحص الطبي:

لا تكتسبين وزنًا كافيًا، أو تخسرين وزنًا بشكل ملحوظ، هذا قد يضر الجنين، لذا احرصي على قياس وزنك بانتظام في المنزل أثناء الصيام.

تشعرين بالعطش الشديد، أو لا تتبولي كما كنتِ في السابق، أو أصبح لون بولك داكنًا، قد تكون هذه علامة على الجفاف، ويمكن أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية، أو غيرها من المضاعفات.

تشعرين بالدوار، أو الإغماء، أو الضعف العام، أو التعب، حتى بعد حصولك على قسط جيد من الراحة، في هذه الحالة توقفي عن الصيام على الفور، وتناولي مشروب سكري ووجبة خفيفة مالحة.

نصائح للصيام الحامل في الشهر التاسع :
في حال كنتِ حامل في الشهر التاسع يجدر بكِ رعاية جسمك خلال فترة الصيام حتى لا تفقدين الوزن، يمكن أن تساعدك هذه النصائح:

تحدثي إلى طبيبك في وقت مبكر قبل الصيام.
حافظي على رطوبة جسمك، إذ يعد الجفاف أمرًا محفوفًا بالمخاطر لكل الحوامل، لذا اشربي الكثير من السوائل قبل الصيام.

استشيري طبيبك عن الشعور بالتعب نتيجة الصيام لأيام متتالية، إذ سيقدم لك المشورة المناسبة.
ابتعدي عن ممارسة الأنشطة أو التمارين الشاقة خلال فترة الصيام.

استمعي إلى جسدك، افطري على الفور عندما تشعرين بالخمول أو التعب.

طعام الحامل خلال الصيام في الشهر التاسع :
هناك بعض الأطعمة التي عليك إدراجها في نظامك الغذائي في رمضان وأخرى تجنبها، تتمثل فيما يأتي:

1. اختاري مجموعة من الأطعمة الصحية، بما في ذلك ما يأتي:

أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن كالحديد والكالسيوم.
أطعمة الطاقة، مثل: المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والشوفان، والحبوب، والفول، والبقوليات، والمكسرات غير المملحة.

الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم، والفاصوليا، والبيض.

2. تجنبي الأطعمة غير الصحية، من أمثلتها الآتية:

الكافيين، فهو يزيد من الجفاف.
الأطعمة التي يصعب هضمها.
الأطعمة الحمضية، أو الدهنية التي يمكن أن تسبب لك الحموضة.
الأطعمة والمشروبات السكرية، إذ تمنحك دفعة فورية من الطاقة دون أن تستمر.
الأطعمة غير الآمنة أثناء الحمل.