سرايا - تناول كميات كافية من المياه : يجب شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب من المياه يوميًا خلال وجبة السحور، وذلك لتفادي الشعور بالجفاف والعطش خلال ساعات النهار. ويجب الانتباه إلى بعض المأكولات الدسمة والمالحة التي تزيد نسبة العطش


- تقليل شرب القهوة والمنبهات قبل البدء بشهر رمضان المبارك: مثلًا شرب فنجان قهوة واحد فقط وبذلك يا سيدتي نكيّف الجسم على تخفيف نسبة الكافيين تدريجياً و نسيطر على الصداع ونتجنب حدوثه.

- النوم المنتظم: الحصول على ساعات نوم كافية بنسبة ٨ ساعات يوميًا متواصلة مما يمد الجسم بالراحة، ناهيك يا سيدتي إلى عدم انهاك الجسم.

- الحفاظ على نسبة السكر في الدم: من خلال الاعتدال في تناول الطعام الذي يحتوي على السكريات والنشويات خلال وجبتي الإفطار والسحور، وبذلك يا سيدتي نحمي الجسم من خطر الإصابة بانخفاض السكر.

- عدم ممارسة التمارين الرياضية الشاقة: ان الرياضة مفيدة جداً للجسم و تقي من زيادة الوزن و تساعد على حرق الوحدات الحرارية الزائدة و لكن تفادي تلك الأنواع الشاقة المتعبة و المرهقة.

• إقرأ أيضاً : فوائد سحرية لتناول العرقسوس في رمضان
• إقرأ أيضاً : دعاء اليوم العاشر من رمضان
• إقرأ أيضاً : تعرف على فوائد الافطار على الشوربة في رمضان