سرايا - يعد كل من العرقسوس والتمر الهندي من المشروبات الرمضانية الصحية فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسمك، التي تساعده في تعويض العناصر والأملاح المعدنية التي تم فقدانها خلال الصيام.

أبرز المعلومات حول فوائد العرقسوس والتمر الهندي في رمضان في ما يأتي:

1. فوائد العرقسوس في رمضان
يحتوي عصير العرقسوس على العديد من المغذيات التي تعود عليك بالفائدة بعد الصيام. تتمثل فوائد العرقسوس في رمضان في ما يأتي:

يقلل من الإجهاد
يمكن أن تُجهد الغدة الكظرية نتيجة إنتاج الأدرينالين والكورتيزول باستمرار.

يساهم عرق السوس في منح الغدة الكظرية بعضًا من الراحة وتحفيزها على العمل مما يعزز من مستوى الكورتيزول الصحي في الجسم.

يلطف معدتك
يمتلك عرق السوس خصائص تمكنه من تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تتمثل في التسمم الغذائي، وقرحة المعدة، وحرقة المعدة.

ومن فوائد العرقسوس في رمضان أنه قد يسرّع من إصلاح بطانة المعدة، نتيجة احتوائه على مضادات الالتهابات المعززة للمناعة.

يقي من سرطان القولون
أظهرت بعض الدراسات التي طُبقت على عينة من الحيوانات أن الخصائص المضادة للأكسدة التي يمتلكها العرقسوس قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان خاصةً سرطان القولون والمستقيم.

2. فوائد التمر الهندي في رمضان
استكمالًا للحديث عن العرقسوس والتمر الهندي في رمضان، إليك أبرز فوائد التمر هندي في رمضان في ما يأتي:

يوفر العديد من العناصر الغذائية
يعد مشروب التمر الهندي مصدرًا غنيًا بالفيتامينات، والمعادن، والأحماض الأمينية، والمركبات النباتية المفيدة. إذ يحتوي على مجموعة من المعادن، مثل: المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، والفوسفور، بالإضافة إلى عدد من فيتامينات المجموعة ب، مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3.

يعزز صحة القلب
من فوائد التمر الهندي في رمضان أنه تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر الهندي في تقليل الضرر التأكسدي للكولسترول الضار الذي يعد المحرك الرئيسي لأمراض القلب.

يساعد الجسم على أداء وظائفه
يحتوي التمر الهندي على المغنيسيوم الذي يملك بدوره العديد من الفوائد الصحية إذ يلعب دورًا مهمًا في أكثر من 600 وظيفة للجسم.

يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم، كما له تأثيرات مضادة للالتهابات، وأخرى مضادة للسكري.

يقي من الجراثيم
تظهر العديد من الدراسات أن التمر الهندي يمكنه الوقاية من العديد من الجراثيم المختلفة، إذ يساهم في قتل البكتيريا، والفيروسات، والفطريات، والطفيليات.

يمنع الإصابة بالإمساك
يحتوي التمر الهندي على كميات معتدلة من الألياف الغذائية، والبوتاسيوم، وحمض الطرطريك (Tartaric acid)، مما يسهل من عملية التغوط عند الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن.

محاذير تناول العرقسوس والتمر الهندي في رمضان
بعد التعرف على تفاصيل فوائد تناول العرقسوس والتمر الهندي في رمضان، إليك بعض المحاذير المرافقة لتناولهما في الآتي:

1. محاذير لتناول للعرقسوس في رمضان
على الرغم من فوائد العرقسوس في رمضان العديدة، إلا أن عليك اتباع هذه النصائح قبل شربه:

لا تشرب كميات كبيرة من عرق السوس خلال اليوم.
اتصل بطبيبك فورًا إذا تناولت مشروب العرقسوس وشعرت ببعض الأعراض الجانبية كعدم انتظام ضربات القلب، أو ضعف العضلات.

استشر طبيبك قبل تناول العرقسوس إذا كنت تحصل على بعض الأدوية، والأعشاب، والمكملات الغذائية فقد يتفاعل معه ويسبب لك الحساسية.

2. محاذير تناول التمر الهندي في رمضان
بعد التعرف على فوائد التمر الهندي في رمضان إليك في ما يأتي مجموعة من المحاذير الواجب أخذها بعين الاعتبار قبل تناوله:

تجنب الإفراط في شرب عصير التمر هندي في رمضان في حال كنت تعاني من الإسهال.

مراقبة مستويات السكر في الدم عند تناول التمر الهندي من قبل مرضى السكري لأنه يساعد على خفض مستويات السكر وتجنبًا لحدوث مضاعفات هبوط السكر الحاد والمفاجئ.

استشارة الطبيب قبل تناول التمر الهندي إذا كنت تتناول أدوية معينة، لأن التمر الهندي يتفاعل مع بعض الأدوية ويزيد من قدرة امتصاصها مما يزيد من حدة آثارها الجانبية، مثل: الأسبيرين (Aspirin)، وأيبوبروفين (Ibuprofen).

• إقرأ أيضاً : أطعمة على السحور تسبب الكوابيس .. احذروها
• إقرأ أيضاً : دعاء الخامس عشر من رمضان
• إقرأ أيضاً : 8 نصائح تساعد كل امرأة على التغلب على الشد العضلي في رمضان