سرايا - نقص المغنيسيوم هو مشكلة صحية غالبًا ما يتم تجاهلها، حيث تم تقدير أن أقل من 2٪ من الأمريكيين يعانون من نقص المغنيسيوم، ولقد ثبت أن هذه النسبة أكبر بكثير في مرضى المستشفى ووحدة العناية المركزة والأشخاص المصابين بمرض السكري أو اضطراب تعاطي الكحول.


وفي بعض الحالات، قد لا يتم تشخيص النقص بشكل كافٍ لأن العلامات الواضحة لا تظهر عادةً حتى تصبح مستوياتك منخفضة للغاية، وفي الواقع تختلف أسباب نقص المغنيسيوم ويمكن أن تشمل:

سوء التغذية
بعض الأدوية، مثل أدوية العلاج الكيميائي
إسهال حاد أو مزمن
وترتبط الحالات الصحية مثل مرض السكري وسوء الامتصاص والإسهال المزمن وأمراض الاضطرابات الهضمية بفقدان المغنيسيوم، والأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي الكحول معرضون أيضًا لخطر متزايد للإصابة بالنقص.

أعراض نقص المغنيسيوم:
ارتعاش العضلات والتشنجات
الرعشات وتقلصات العضلات هي علامات نقص المغنيسيوم، وفي أسوأ السيناريوهات، قد يسبب النقص نوبات أو تشنجات، ويعتقد العلماء أن هذه الأعراض ناتجة عن تدفق أكبر للكالسيوم إلى الخلايا العصبية، مما يؤدي إلى زيادة الغضب أو تحفيز أعصاب العضلات.

في حين أن المكملات الغذائية قد تساعد في تخفيف ارتعاشات العضلات والتشنجات لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص، خلصت إحدى المراجعات إلى أن مكملات المغنيسيوم ليست علاجًا فعالًا لتشنجات العضلات لدى كبار السن.

وضع في اعتبارك أن ارتعاش العضلات اللاإرادي قد يكون له العديد من الأسباب الأخرى، فعلى سبيل المثال، يمكن أن يسبب الإجهاد أو الإفراط في الكافيين تقلصات عضلية لا إرادية.

حالات الصحة العقلية
حالات الصحة العقلية هي تأثير محتمل آخر لنقص المغنيسيوم، ومن أحد الأمثلة على ذلك هو اللامبالاة التي تتميز بالخدر العقلي أو نقص العاطفة، وقد يؤدي النقص المتفاقم إلى الهذيان والغيبوبة، بالإضافة إلى ذلك، ربطت الدراسات القائمة على الملاحظة مستويات المغنيسيوم المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

هشاشة العظام
هشاشة العظام هو اضطراب يتميز بضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بكسور العظام، وتؤثر عوامل عديدة على خطر الإصابة بهشاشة العظام، بما في ذلك الشيخوخة، عدم ممارسة الرياض، الاستهلاك الغذائي الضعيف للفيتامينات D و K.

ومن المثير للاهتمام أن نقص المغنيسيوم هو أيضًا عامل خطر لهشاشة العظام، حيث قد يؤدي النقص إلى إضعاف العظام بشكل مباشر، ولكنه يخفض أيضًا مستويات الكالسيوم في الدم، اللبنة الأساسية للعظام.

التعب وضعف العضلات
التعب، وهي حالة تتميز بالإرهاق الجسدي أو العقلي أو الضعف، هو عرض آخر لنقص المغنيسيوم، ولكن ضع في اعتبارك أن الجميع يصابون بالإرهاق من وقت لآخر، وعادة، هذا يعني ببساطة أنك بحاجة إلى الاسترخاء، ومع ذلك، قد يكون التعب الشديد أو المستمر علامة على وجود مشكلة صحية.

علامة أخرى أكثر تحديدًا على نقص المغنيسيوم هي ضعف العضلات، والذي قد يكون سببه الوهن العضلي، حيث يعتقد العلماء أن الضعف ناتج عن فقدان البوتاسيوم في خلايا العضلات، وهي حالة مرتبطة بنقص المغنيسيوم.

ارتفاع ضغط الدم
تظهر الدراسات الحيوانية أن نقص المغنيسيوم قد يزيد من ضغط الدم ويعزز ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر قوي للإصابة بأمراض القلب، وبينما لا توجد أدلة مباشرة على البشر، تشير العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم أو ضعف تناول الطعام قد يرفع ضغط الدم.

الربو
يظهر نقص المغنيسيوم أحيانًا عند الأشخاص المصابين بالربو الحاد، بالإضافة إلى ذلك، تميل مستويات المغنيسيوم إلى أن تكون أقل في الأفراد المصابين بالربو مقارنة بالأشخاص الذين ليس لديهم هذه الحالة، ويعتقد الباحثون أن نقص المغنيسيوم قد يتسبب في تراكم الكالسيوم في العضلات المبطنة للمجاري الهوائية للرئتين، ويتسبب هذا في انقباض الممرات الهوائية، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.

عدم انتظام ضربات القلب
عدم انتظام ضربات القلب، هو من بين أخطر الآثار الممكنة لنقص المغنيسيوم، ويمكن أن يتراوح عدم انتظام ضربات القلب من عدم التسبب في أي أعراض إلى التسبب في أعراض خطيرة للغاية، وفي بعض الناس، قد يسبب خفقان القلب، وهو توقف مؤقت بين دقات القلب.

وتشمل الأعراض المحتملة الأخرى لعدم انتظام ضربات القلب الدوار، ضيق في التنفس، ألم في الصدر، إغماء، الدوخة، التعب، وفي الحالات الأكثر خطورة، قد يزيد عدم انتظام ضربات القلب من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو قصور القلب.

• إقرأ أيضاً : إحذر .. هذه الفيتامينات قد تزيد من مخاطر إصابتك بالسرطان
• إقرأ أيضاً : تعرف على أضرار الإفراط في شرب الماء
• إقرأ أيضاً : فوائد عصير الخروب رائعة .. خصوصاً للسكري والكوليسترول