سرايا - ماهي أسباب انتفاخ البطن والغازات المزعجة في رمضان وكيف تتجنب مشاكلهما، حيث أنها من أبرز الأعراض الصحية التي تكثر الإصابة بها في شهر رمضان خاصة، وتحدث غالباً بعد تناول وجبة الإفطار، وفي التالي نتعرف على أسبابها وطرق التخلص منها.

أسباب انتفاخ البطن والغازات المزعجة في رمضان
هنالك عدة أسباب للإصابة بانتفاخ البطن وتكون الغازات في رمضان، وهي:

عدم تهيئة المعدة لتناول الطعام يسبب الانتفاخ والغازات.
كثرة تنوع الأطعمة في الوجبة الواحدة يسبب تلبك معوي ينتج عنه الانتفاخ والغازات.
شرب العصائر بكثرة خاصة المحتوية على ملونات صناعية وسكريات يضر الجهاز الهضمي ويسبب الانتفاخ، ومنها المشروبات الغازية والمشروبات المركزة.
تناول الطعام بكميات كبيرة في وجبة واحدة سواء في السحور أو الإفطار يسبب الانتفاخ ويعمل على تكون الغازات.
من أسباب تكون الغازات وحدوث الانتفاخ في رمضان عدم تناول الخضروات بكميات جيدة.
الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل المعجنات والمخبوزات والحلويات يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ومن أعراضها الانتفاخ والغازات.
كيفية التخلص من الانتفاخ والغازات
معرفة أسباب الإصابة بالانتفاخ والغازات من أول طرق تجنبها والوقاية منها، كما ينصح باتباع الآتي:

تقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين حيث يبدأ تناول الطعام بالتمر والحساء ثم إراحة المعدة، ويلي ذلك تناول الصنف الرئيسي.
إدخال الخضروات بكميات جيدة إلى الوجبات الرئيسية في رمضان.
شرب مشروبات الأعشاب مثل النعناع والبابونج للتحفيف من الانتفاخ والغازات.
عدم تناول الطعام والخلود إلى النوم مباشرة، بل يجب الانتظار لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات.
ممارسة الأنشطة البدنية لتحسين عمل الجهاز الهضمي في شهر رمضان.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.

• إقرأ أيضاً : 6 نصائح غذائية لتقوية مناعة الجسم خلال شهر رمضان
• إقرأ أيضاً : أهم 6 نصائح لمرضى جرثومة المعدة في رمضان
• إقرأ أيضاً : نصائح مهمة لتجنب تشكل حصى الكلى في رمضان