سرايا - نصائح ذهبية للحد من آلام القولون العصبي في رمضان، هي مجموعة من النصائح التي تتعلق بالنظام الغذائي المتبع وما يحوي من أغذية، وكذلك عدد من العادات اليومية، وجميعها يجب أن تحد من أعراض القولون العصبي التي تزداد في شهر رمضان، بسبب تغير النمط الغذائي والبقاء بدون طعام أو علاج، خلال الصيام.

نصائح ذهبية للحد من آلام القولون العصبي في رمضان

يمكن أن يكون الصيام فرصة جيدة للسيطرة على القولون العصبي والتقليل من أعراضه، بالالتزام بالنصائح التالية التي وردت في موقع "روسيا اليوم"، وهي:

تقسيم وجبات الإفطار والسحور لعدة وجبات، لعدم الضغط على المعدة وتجنب أي اضطرابات هضمية تزيد من أعراض القولون العصبي.
من المهم عدم شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل أثناء وبعد تناول الطعام، ويجب شرب الماء على فترات بعد الإفطار وبكميات مناسبة.
عدم تناول الأغذية التي تزيد من أعراض القولون العصبي وهي مثل:
الحليب لاحتوائه على اللاكتوز.
الأطعمة الدسمة مثل المقليات والحلويات الجاهزة.
الثوم والبصل.
البقوليات والحبوب.
القرنبيط والملفوف.
التوابل الحارة والبهارات القوية.
الحمضيات.
تناول الأطعمة التي تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي مثل:
الحبوب الكاملة.
الفاكهة الغنية بالألياف.
اللبن والزبادي وبعض أنواع الأجبان التي تحتوي على البروبيوتيك أوالبكتيريا النافعة.
من المهم التقليل من شرب المشروبات الغنية بالسكر والملونات والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية واستبدالها بمشروبات مهدئة مثل: النعناع، الكراوية، الينسون، الشمر، المرمرية، البابونج، الزنجبيل والشاي الأخضر.
وأخيراً والأهم يجب عدم النوم مباشرة بعد تناول أي وجبة في رمضان لتجنب حدوث الارتجاع في المري والحرقة الهضمية.

أعراض القولون العصبي

ألم في المعدة.
الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبات بسيطة.
الإصابة بالإسهال والإمساك.
الشعور بالانتفاخ وتكون الغازات.
ألم في منطقة القولون.
مشاكل في عملية الإخراج.
الإصابة بالاضطرابات النفسية.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.

• إقرأ أيضاً : أفضل 5 مشروبات عشبية لفقدان الوزن في شهر رمضان
• إقرأ أيضاً : تعرف على أهم 4 نصائح للحد من العطش في شهر رمضان
• إقرأ أيضاً : أفضل 5 مشروبات عشبية لفقدان الوزن في شهر رمضان