سرايا - تعتبر الفواكه من الحصص الغذائية الضرورية جدًا خلال شهر رمضان، نظرًا لأنها تزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف، لذا تعرفي على أهم الأسباب التي يجب أن تدفعك لتناول الفواكه، خلال شهر الصيام..

ـ الاستفادة من الألياف الموجودة بالفاكهة عبر تناول ثمارها بدلًا من العصير، كما أنها مغذيّة أكثر وتحتوي على سكر أقل من العصير.

ـ تعد جميع أنواع الفواكه، مفيدة ومغذية وخصوصًا في شهر رمضان، الذي يتزامن مع الطقس الحار، لكن أهمها هو: البطيخ والكرز والمشمش والخوخ، والأناناس والعنب والمانجو.

ـ تناول حصتين من الفاكهة على الأقل في الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور، مهم للمساعدة في ترطيب الجسم ومدّه بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا وقائيًّا في حماية الجسم من أمراض كثيرة.

ـ التركيز على فواكه الصيف التي تحتوي على نسب مرتفعة من المياه، مثل: الشمام والبطيخ مهم؛ لأنها ترطّب الجسم وتحارب العطش وتضفي إشراقة ونضارة على البشرة.

• إقرأ أيضاً : الأكل الممنوع للحامل في رمضان
• إقرأ أيضاً : أضرار الشاي في رمضان بعد الافطار مباشرة
• إقرأ أيضاً : تعرف على أهم فوائد العنب البري خلال الصيام