سرايا - يحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات، والمعادن، والألياف، بالإضافة لاحتوائه على الكثير من المركبات النباتية النشطة حيوياً، وفيما يأتي بعضٌ من هذه الفوائد: المساعدة على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. المساعدة على مكافحة التهاب المفاصل وآلامها. المساعدة على محاربة سرطان الثدي؛ حيث يساعد على منع تكاثر الخلايا السرطانية. المساعدة على محاربة سرطان البروستاتا؛ فهو يعمل على منع نمو الخلايا السرطانية، ويقلل من خطر الوفاة. -تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب؛ وخفض مستويات الدهون الثلاثية، وافراز الكولسترول الجيد. -تحسين الذاكرة؛ والمساعدة على محاربة مرض الزهايمر. -تحسين الأداء الرياضي؛ يحتوي الرمان على الكثير من النترات الغذائية وقد يساهم ذلك في زيادة كفاءة التمارين الرياضية. لأثره في تعزيز تدفق الدم، وقد يساعد على تأخير الشعور بالتعب