سرايا - الشخير ظاهرة تزعج الكثيرين عند النوم. وتعد سبباً رئيسياً لحدوث الأرق. وعدم الحصول على قسط كاف من النوم.ويحدث الشخير نتيجة الانسداد الجزئي في المجرى الهوائي. فضلا عن بعض الأسباب الأخرى. اليك علاجات فعالة للتخلص من هذه المشكلة:

محاربة الوزن الزائد أو السمنة.

تجنب الإفراط في الأكل في الليل.

تجنب تناول الكحول في الليل.

محاربة التدخين.

الشخير

القضاء على مسببات الحساسية في غرفة النوم في حالة انسداد الأنف بسبب الحساسية.

نم على جانبك وحاول تجنب النوم على ظهرك.

إذا لم يكن ذلك كافياً. فهناك علاجات مختلفة. دوائية أو جراحية، حسب سبب الشخير.

بخاخات الأنف: في حالة انسداد الأنف. يمكن تقديم علاج احتقان الأنف بخاخات الأنف وغسول الأنف.

تقويم الأسنان: لزيادة فتح الممرات الهوائية العلوية، يمكننا أيضًا أن نقدم تركيب تقويم تقويمي متقدم للفك السفلي مما سيحرك اللسان. والحنك الرخو للأمام. ويزيل فوضى الشعب الهوائية من أجل تقليل الاهتزازات.

العمليات الجراحية: يمكننا عمل جراحة لتقليل اللوزتين. أو اللحمية إذا كانت كبيرة جداّ.

الجراحة هدفها تصحيح انحراف الحاجز الأنفي. وقد تم انتقاد جراحة الحنك الرخو لأنها مؤلمة وغير فعالة دائماً.