سرايا - يعتبر "الجوز" أو يسمى أيضاً "عين الجمل" من أشهر أنواع المكسرات وأكثرها فائدة صحية. ويحتوي الجوز على العديد من المركبات الغذائية المفيدة والتي أبرزها الأحماض الدهنية الغير مشبعة والألياف. كما أنه من الأطعمة التي تحسن الصحة العامة. إليك أهم فوائد أكل الجوز بانتظام:

* يعمل الجوز في المساعدة على ضبط الشهية ونجاح محاولات إنقاص الوزن لأنه غني بالمغذيات ويحقّق الإحساس بالشبع

* الجوز يحتوي على مغذيات دقيقة تساعد على انضباط إيقاع الساعة البيولوجية والنعاس ليلاً والاستيقاظ صباحاً

* يحتوي الجوز على توليفة من الفيتامينات والدهون التي تعزّز صحة الشعر وتحفّز نموه

* يعتبر الجوز من الأطعمة الصديقة للقلب بفضل دهون أوميغا3 التي يشتهر بها

* أكل الجوز من أفضل طرق الوقاية من مرض السكري

* تناول الجوز بانتظام يمنح البشرة لمعاناً وبريقاً، ويحمي أنسجتها من التلف لأنه غني بمضادات الأكسدة

* الجوز هام أثناء فترة الحمل، فهو يدعم مناعة الأم، ويوفر الدهون الصحية والفيتامينات التي تساهم في نمو الجنين

* تناول الجوز يومياً يخفّف أعراض الاكتئاب

* من فوائد أكل الجوز أنه يحسن صحة الحيوانات المنوية وبالتالي خصوبة الرجل

* أكل الجوز بانتظام يحمي من الأمراض المزمنة والقاتلة كالسرطان