سرايا - المعني بالتغذية السليمة وإنقاص الوزن، أن هناك أطعمة يُمكن تناولها على وجبة الإفطار تُسهم فى خسارة أكثر من 10 كيلوجرامات من وزنكِ

الموز:

الموز من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.. وهو يُزيد الإحساس بالشبع، ويُخفف بالتالىِ من كمية الطعام التى يتم تناولها خلال اليوم. ويُمكن إعداد شراب السموزىِ بإستخدام الموز أو تناوله طازجاً

القهوة:

تناول القهوة الصباحية يُزيد من كمية حرق السعرات الحرارية فى الجسم خلال اليوم.. لذا إجعلىِ القهوة الصباحية صديقتك الجديدة لخسارة الوزن

البيض:

الدراسات العلمية تُشير إلى أن تناول حبتين من البيض على الفطور يساعد على خسارة كمية كبيرة من الوزن.. كما أن البيض يَرفع من مستوىَّ حرق السعرات الحرارية، ويمنح أيضاً النشاط لبقية اليوم

التوت البرىِ:

تتوافر فى التوت البرىِ كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة.. وهو يُعتبر من الفواكه المحاربة للبدانة

الفراولة:

هذا النوع من الفواكه المميزة غنىِ جداً بالألياف الغذائية التى تَمنع إمتصاص الدهون فى الجسم.. كما أن الفراولة تُخفض من نسبة الكوليسترول فى الدم

الشاىِّ الأخضر:

فشُرب كوب من الشاىِّ الأخضر فى الصباح يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.. حيث أن هناك مادتان تتوافران فى الشاىِّ الأخضر تُساعدان فى رَفع مستوىَّ الأيض، وبالتالىِ تحميان من البدانة

السبانخ:

السبانخ من الخضروات الغنية بالبروتينات وفقير فى السعرات الحرارية.. وتناول السبانخ على الفطور يَمنح الشبع، ويُخفف من الوزن الزائد. ويُمكن إعداد الأومليت بإستخدام البيض والسبانخ، أو إضافتها إلى عصير السموزىِ